Kaasaegses maailmas on inimesed harjunud kõike väga kiiresti tegema - kiiresti otsuseid langetama, kiiresti sööma, uute jooksusuhete loomisel või vanade lõhkumisel. Selles keerises ei pruugi märgata, kuidas elu vilksatab, milles rõõmu oli, nagu hiljem võib selguda, väga vähe. Kui tunned, et muutud oravaks, jooksed suurel kiirusel rattas, mida sa ei tea, siis peatu. Olukorda on siiski võimalik parandada.
See on vajalik
- - CD-mängija;
- - CD lõõgastava muusikaga;
- - CD teie seadetega;
- - privaatsus;
- - mugavad riided meditatsiooniks;
- - käärid;
- - aroomipulgad;
- - rahustavad teed piparmündiga, sidrunmeliss, kummel.
Juhised
Samm 1
Kasutage meditatiivseid võtteid - need lõõgastavad keha hästi ja panevad teie mõtted korda. Tuulutage ala, kus õpite.
2. samm
Minge 10-15 minutiks ligipääsmatsooni - lülitage teler, raadio välja, lülitage telefonid välja. Enda kuulmiseks on vaja vaikust. Ja las maailm ootab!
3. samm
Istu endale sobival viisil, siruta selg, lõdvestu. Veenduge, et teie keha tunneks end vabalt ja kergelt. Sule silmad, hinga 5-6 korda sügavalt sisse ja välja. Meditatsiooni käigus võtke sisse kõik heli, aistingud, sümbolid, värvilised laigud ja pildid, mis võivad teie vaimusilmas ilmuda.
4. samm
Proovige keskenduda piltidele, muuta need võimalikult erksaks, kogeda teatud emotsioone, tunnetada pilti. Nii palju kui võimalik "lülitage" välja oma lõputu sisedialoog - need mõtted, mis kogu elu peas pidevalt keerlevad. Iga meditatsiooni kestus on 3 kuni 5 minutit.
5. samm
Looge oma CD, kirjutage sellele alateadvuse seaded. Näiteks võivad need olla väited, mis on vajalikud teie keha ilu ja tervise jaoks: „Ma olen ilus”, „Mu nahk on täis päikeseenergiat”, „Mul on terved siidised juuksed”, „Mul on tugev terve süda”,“Ma rahunen”,“mul pole kiiret”,“Mu keha on võimalikult lõdvestunud”,“Mu mõte on mõtetest puhas”,“Ma ei mõtle millelegi”jne. Kujutage ette, et teie pea töötab samamoodi nagu CD-mängija. "Viska" sellest mängijast välja vana ketas vanade "mõtetega" teie füüsilise keha kohta. Pange plaadimängijasse uus jaatuste ketas ja kuulake neid, korrates sujuvalt ja aeglaselt iga fraasi valjusti. Kujutlege kogu selle aja, et üle teie pea paistab ere päike.
6. samm
Jätkake teise meditatsiooni "Nukuga", mis võimaldab teil vabaneda inimestest, kes püüavad teid kontrollida, sõltuvustest ja sõltuvustest. Tööks kasutage nuku pilti, pidage meeles nukuliiget, kes kontrollib tema liikumist. See nukk oled sina, keda kontrollib miski või keegi, kaasa arvatud sinu enda uskumused, mõtted, negatiivsed sõltuvused. Meditatsiooni alguses tehke kindlaks need inimesed või manused, mis hoiavad teid teie elust tagasi. Kujutage end ette nukuna, mida keegi juhib, ülevalt nööri tõmbab. See keegi seisab teie kohal ja paneb niidid liikuma. Tunnista ära, kes see on või mis see on. Tunneta soovi vabaks saada, sellest lahti saada. Korja üles käärid. Kujutage ette, et lõikate lõnga lõbusalt. Tundke end volitatuna ja täielikult vabanenuna. Liikuge vabalt ja lihtsalt, nüüd saate seda ise teha.
7. samm
Tehke kolmas meditatsioon: Õnne puri. Kujutage ette, et sõidate oma elu merel jahis. Sa hõljud läbi rikkuse, edu ja külluse. Äkki tuul muutub, leiad end rahulikult. Vaadake ringi, hinnake merepinda, määrake, kust uus tuul puhub. Uue tuule saamiseks pöörake oma jahti ümber. Liikuge edasi oma eesmärgi poole - rahulik ja rahulik elu, ilma et oleks vaja kära. Tunne, et kontrollid oma elu.
8. samm
3-4 korda nädalas selliseid meditatsioone läbi viies märkate väga varsti, et teie elust lahkub kiirustamine, edevus, hirmud ja ebakindlus ning need asenduvad rahulikkuse ja rahuga.
