Ärrituvus mõjutab negatiivselt vaimset tervist ja närvisüsteemi seisundit - emotsioonide puhanguid on raske ohjeldada ning olukorda pole alati võimalik rahulikult tajuda. Sageli ei piisa ühest tahtepingutusest ja vaja on täiendavaid meetmeid.
Juhised
Samm 1
Psühholoogilised meetodid liigsest ärrituvusest vabanemiseks on universaalsed - rahulikkus, nali, peeglitaju. Tavaolukord - teid häirivad ümbritsevad inimesed, kaotate tuju - hakkate karjuma, närveerima, rumalusi tegema. Samal ajal saab inimene-ärritaja selle, millele ta lootis - teie emotsioonid. Jätke temalt see nauding - olge rahulik, mõne aja pärast märkate rahulolevalt, kui tüütu see on. Veelgi enam, kui õpid tundma halba inimest, kes sind tüütab, lakkab ebameeldivate emotsioonide allikas sinu mõtteid hõivamast ja aega võtmast.
2. samm
Tüütu olukord väärib alati pilku väljastpoolt - tegelikult näevad paljud konflikti osapooled väga naljakad välja. Leidke jõudu, et probleemi eemalt vaadata - saate sündmustest erineva tõlgenduse ja saate natuke nalja.
3. samm
Aeg ärrituvusest viha puhkemiseni on väga lühike - vaid mõni sekund. Õppige need sekundid produktiivse tegevusega täitma - lugege kümneni ja mõelge samal ajal olukorra üle. Mõelge tagajärgedele - see peaks teid jahutama. Võimalusel tehke surumisi või tõmmake ennast üles (treening teeb ärrituvusega suurepärase töö).
4. samm
Kui teie ärrituvuse põhjuseks on liigsed nõudmised teistele, siis õppige inimesi aktsepteerima sellistena, nagu nad on. Ideaalseid inimesi pole, kõigil on omad plussid ja miinused. Aktsepteerides inimestes selliste omaduste olemasolu, mis teile ei meeldi, suurendate oma iseseisvust.
5. samm
Ärrituvuse rünnakud, kui need on alla surutud, võivad põhjustada sisemist ebamugavust ja põhjustada mitmeid neuroose. Vabastage oma hing negatiivsusest ligipääsetaval viisil - palve, suhtlus. Kasuks tuleb vestlus mõistlike ja heatahtlike vestluskaaslastega - sellistel inimestel on oskus kuulata ja nad annavad olukorrale alati adekvaatse hinnangu.
