Juba ammu on teada, et naer on tervisele kasulik ja vähendab oluliselt südame-veresoonkonna haiguste riski. See lõbus ravim on ka tasuta, nii et kui te arvate, et te ei saa naerda, alustage kohe trenni.
Juhised
Samm 1
On olemas terve naeruteraapia süsteem, mis aitab inimestel õppida õigesti naerma ja seeläbi paljudest vaevustest lahti saada. Näiteks joogas on suund, mida nimetatakse Haasya joogaks. Selle olemus seisneb hingamisharjutustes, mida te sooritate, hääldades kuulsaid "ho-ho", "ha-ha" ja "hee-hee". Seega ergutatakse naeru.
2. samm
Kui teil pole võimalust töötada isikliku joogatreeneriga, proovige neid maagilisi helisid ise hääldada. Saladus on see, et "ho-ho" tuleb hääldada kõhu tsoonist, "ha-ha" - rinnast ja südamest ning "hee-hee" - kohast, kus Ida filosoofia kohaselt kolmas silm, mis pole veel avatud, asub, see tähendab otsmiku keskelt.
3. samm
Et olla kurb, on alati põhjus ja see, kes ajab kõik naerupõhjused välja. Aga peaks olema vastupidi. Kui tunnete endas negatiivset emotsiooni, mis kaalub endas, peatuge ja sirutage naeratades oma huuli.
Jah, esialgu võib see väljastpoolt rumal välja näha, kuid siis tunned, kuidas sees olev tume pilv hajub, ja oled jälle rahulik. Mida positiivsem sa oled, seda lihtsam on sind naerma ajada, kuna see ei puutu kokku mitmete takistustega.
4. samm
Arendage oma huumorimeelt ja proovige seda rakendada igas olukorras. Tihti juhtub, et naised naeravad kibedate pisarate järele, miks mitte siis kohe naerma hakata. Naer on kainestav ja aitab leida parema lahenduse. Seetõttu teravdage oma teravat meelt ja õppige maailma vähem tõsiselt võtma.
5. samm
Lase lahti kõigist hirmudest, mis on peidus sügaval sees. Need mitte ainult ei sega naeru tungimist, vaid süvendavad ka väiksemaid olukordi. Näiteks kui te kardate arste, siis põhjustab mis tahes haigus paanikat. Kuid inimesed, kes on sellest tundest ilma jäetud ja tajuvad kõike, mis huumoriga juhtub, võivad naerda ajutise olukorra üle, millesse nad satuvad. Isegi kui jalg on katki, ole kindel, et naermine ainult kiirendab selle taastumist.
6. samm
Kasutage komöödiaid, komöödiaetendusi oma lemmikartistidega, minge tsirkusesse või vaatamisväärsustele. Õpid naerma koheselt, sest professionaalsed näitlejad panevad isegi vastumeelsed sünged pessimistid oma kõhu külge kinni hoidma.
7. samm
Sport tõstab üldist toonust, ühtlustab hingamist ja ravib inimeste emotsioone. Pidage meeles, kui hea tuju saab pärast kahetunnist uisutamist, kui isegi arvukad kukkumised ajavad teid siiralt naerma.
8. samm
Harjuta oma naeru iga päev, olenemata sellest, kas selleks on põhjust või mitte. Lihtsalt seisa peegli ees või mäleta midagi naljakat ja sel hetkel ilmub iseenesest naeratus. Ja siis hakake lihtsalt naerma, naerma isegi siis, kui peate kõigepealt pingutama. Hiljem tunnete rindkere piirkonnas mõnusat tiksumist, see on märk sellest, et teil läheb hästi. Iga päev 15 minutit selliseid harjutusi ja varsti hakkab teie nakatav naer kadestama.
