Inimesed veedavad kolmandiku oma elust unes. Puhkamise ajal ei mõtle te aga alati põhjatu tühjuse üle. Mõnikord ilmuvad teile pildid, mida tavaliselt nimetatakse unistusteks. Ärgates saate aru, et unistasite millestki ja te ei mäleta, mida täpselt. Sellest probleemist vabanemiseks peate õppima, kuidas õigesti magama jääda ja ärgata.
See on vajalik
- - pastakas;
- - märkmik.
Juhised
Samm 1
Püüdke enne magamaminekut mitte millelegi mõelda. Unistus jääb palju kergemini meelde, kui teie pea pole ummistunud kõrvalistest mõtetest. Pärast voodisse minekut teeskle, et magad. Keskenduge ühele asjale, ärge avage silmi. Kuula, kuidas süda lööb, keskendu oma tunnetele. See võimaldab teil edasist und kontrollida.
2. samm
Ärgates ärge kiirustage eredat valgust sisse lülitama. See nullib kõik teie jõupingutused. Vastupidi, ärge avage oma silmi kohe pärast ärkamist. Lama silmalaud kaetud. Parim on riputada pimendavad kardinad magamistuppa, et vältida eredat päikesevalgust tuppa.
3. samm
Hakka oma unistust lõpuni meenutama. Kujutage ette, et unenägu on mingi puntras, mis tuleb väga hoolikalt lahti kerida. Lõppu meenutades saate aeglaselt liikuda oma unistuse alguse poole. Kogu selle protsessi vältel ärge liikuge, nagu üritaksite oma keha petta. Pane teda mõtlema, et sa pole veel ärkvel.
4. samm
Kui unenäo peamised killud on reprodutseeritud, võtke märkmik ja pastakas. Parim on panna need oma voodi kõrvale, nii et te ei peaks neile järele minema. Pange kirja kõik peamised faktid, mida mäletate. Lisage kindlasti nimed, numbrid ja fraasid, mis teile kõige rohkem muljet avaldasid.
5. samm
Proovige iga unenägu sel viisil üles märkida. Isegi kui ärkate keset ööd, võtke selle tegevuse jaoks paar minutit. Mõne aja pärast jäävad unenäod kiiremini meelde.
6. samm
Kirjuta oma unistus hommikul vihikusse märgitud andmete põhjal ümber. Kirjutades proovige unenäo uusi detaile meelde jätta. Päeva jooksul mõelge sellele perioodiliselt ja võib-olla tekivad teie mõtetes varem vahelejäänud killud.
