Kui esitate suitsetajatele küsimuse, millisel hetkel nad suitsetavad, vastavad peaaegu kõik - stressi või ärevuse ajal. Nii lihtne on sigaretti võtta ja seda süüdata. Ja kohe pole vaja sõbra vesti, kus saaksite nutta, ega arsti abi.
Juhised
Samm 1
Kolm peamist suitsetamisest loobumise takistust on ärevus, stress ja ärevus. Paljud, kes sellest sõltuvusest kunagi loobusid, naasevad selle juurde uuesti, olles üle elanud lahutuse, töö kaotuse, lähedased jne.
2. samm
Sigaretid annavad kohese leevenduse. Kuid millega see kõik on samamoodi seotud? Nikotiin on väga aktiivne psühhoaktiivne aine. Seda saab võrrelda uimastites leiduvate opiaatide või etanooli toimega mis tahes alkohoolses joogis. Sigarettidel on üks atraktiivne ja ebatavaline omadus: ühelt poolt aitavad need lõõgastuda, teiselt poolt näivad nad energiat andvat.
3. samm
Kuid samal ajal on suitsetamisel ka negatiivne, kahjulik külg. Kui teil on stressi või ärevust, ei leevenda sigaret seda. Tubakasuits on nii lühike, et alateadlikult tahad seda ikka ja jälle pikendada.
4. samm
Suitsetamine on võib-olla halvim asi, mida saate stressi ja pingete leevendamiseks teha, kuna nikotiin ahendab veresooni, tõstab vererõhku ja ajab teid veelgi rohkem närvi.
5. samm
Nii et siin on mõned näpunäited ja näpunäited selle kohta, kuidas saate kogu päeva ilma selle sõltuvuseta hakkama saada:
1. Ära täida oma päevi üksluise igava tööga, iga kord, kui pausi teed, tahad suitsetada.
2. Proovige selleks päevaks planeerida midagi huvitavat, midagi, mida ootate põnevusega.
3. Vältige suitsetajate ühiskonda igal võimalikul viisil. Need võivad sind sigarettide järele igatseda.
4. Katsetage sigarettide vältimiseks erinevaid viise, mis ei tekita teile stressi ja ei viitsi tubakasuitsust. Ja rõõmustamiseks mõelge, et homme saate väidetavalt suitsetada.
