Psühholoogide sõnul kulub keskmisel naisel 2–4 aastat, et endine abikaasa unustada. Loomulikult on kõik olukorrad individuaalsed, kuid pärast lahutust on siiski teatud kohanemisperiood. Kuidas saaksite selle vähem valusaks muuta? Esiteks ei tohiks te piirduda ainult iseenda ja oma leinaga. Lisaks sellele on mitmeid soovitusi, mis aitavad teil pärast lahutust depressioonist üle saada.
Vajalik
Selleks, et end ise aidata, vajate soovi ja suurt tahtejõudu
Juhised
Samm 1
Eksabikaasaga on vaja katkestada kõik sidemed. Muutke telefoninumbrit, proovige mitte suhelda tema sõprade ja kolleegidega. Ideaalis on parem üksteist üldse mitte näha, kuid kui seda on raske saavutada, siis proovige suhtlust piirata.
Püüa mitte viibida kohtades, mis tekitavad mälestusi, ja ka mitte suhelda inimestega, kes soovivad sind minevikku tagasi tuua.
2. samm
Leidke uusi huvisid. Küsige abi oma sõpradelt ja tuttavatelt. Proovige võtta absoluutselt kogu oma aja. Käige messil või kohvikus, tikandites või ekstreemspordis.
Võite minna pea ees tööle.
Võtke siiski veidi aega enda hooldamiseks. Pidage meeles, et olete naine ja peate selle osa välja nägema. Poodlemine või jõusaalis treenimine võib aidata teil halbadest mõtetest vabaneda.
Muutke oma juukseid või välimust. See aitab teil häälestuda uuele perioodile oma elus.
3. samm
Kui te ei saa kuidagi häirida, siis peaksite endale tunnistama, et vajate spetsialisti konsultatsiooni. Võib-olla koolitustel osalemine või psühhoterapeut. Peamine asi on mitte ise ravida. Antidepressandid ja unerohud võivad olukorda ainult halvendada. Kui soovite lõõgastuda, siis minge massaažikursusele või tehke lõõgastav vann.
Kui teil on piinlik kohtumisele minna, siis küsige foorumis abi või helistage anonüümsele psühholoogilisele konsultatsioonile.
Alustage päevikut või hakake luuletama. See aitab väljendada kõiki oma tundeid.
4. samm
Ärge mingil juhul kaevake ennast, kuid ärge süüdistage kõiges ainult oma endist abikaasat. Pidage meeles, et enamasti on lahkuminekus süüdi mõlemad pooled.
Ärge naaske pidevalt negatiivsete kogemuste juurde, analüüsige oma vigu ja laske olukorrast lahti. Kui leiate end oma endise peale mõtlemast, proovige end hõivata millegagi, mis võimaldab teil lõõgastuda ja häälestuda positiivsetele emotsioonidele.
