Enamik inimesi kogeb külmetushaigusi kevadel. Tavaline ravi toimub viirusevastaste ravimite või rahvapäraste ravimitega. Ja vähesed inimesed mäletavad, et sellist ressurssi nagu meie psüühika on võimalik kasutada. Tervise säilitamiseks, eriti kevade saabudes, proovige pöörduda oma psüühika poole ja te ei pea võib-olla kasutama traditsioonilisi ravimeetodeid.
Paljude aastate jooksul ei ole viirushaigused, nohu, gripp otseselt seotud psühholoogiliste teguritega. Eelmise sajandi lõpus tekkis teaduses siiski eriline suund - psühhoneuroimmunoloogia (psühhoimmunoloogia), mis uurib immuunsüsteemi ja inimese psüühika suhet.
Kui palju teate immuunsuse ja psüühika seosest?
On teada, et immuunsüsteem suudab depressiooni maha suruda. Seetõttu suureneb depressioonis olles haigestumise tõenäosus dramaatiliselt. Pidev stress, lahendamata probleemid kodus ja tööl, halb uni, väsimus, ebatervislik toitumine, halvad harjumused - see kõik viib stressini. Sel hetkel tõuseb veres adrenaliini tase, mis võib immuunsüsteemi blokeerida. Selle tulemusena saab igasuguse infektsiooni kehas aktiveerida väga kiiresti.
Eraldi tuleks öelda koolilaste ja üliõpilaste eksamite ajal tekkiva stressi kohta. Kuid tuleks arvestada tõsiasjaga, et mitte iga stress, mis sel ajal ilmneb, ei too kaasa haigusi.
Teadlased on tõestanud, et haigus tekib alles siis, kui inimene annab teatud olukorras järele, lõpetab võitluse ja otsib väljapääsu. Stressiteooria seisukohalt vastab selline käitumine stressiseisundi kolmandale - kõige ohtlikumale - etapile, kui subjekt tajub passiivselt kõike enda ümber, on kurnatud ja valmis lõpuks alla andma. Siis algab haigus.
Kui aga inimene ei anna järele raskustele, isegi kõige raskematele, ja jätkab probleemidega silmitsi seismist, aktiveeruvad keha kaitsemehhanismid ja mõnel juhul hakkab toimima mõlemale omane enesetervendamise programm. Näited on teadaolevad ellujäämisjuhud ekstreemsetes tingimustes, mis kujutavad ohtu elule, näiteks sõdade ajal, eriti piiratud Leningradis. Inimestel, kes kogesid nii tugevat stressi, ei tekkinud haigusi, kuid esines tervise täielikku taastumist ja isegi kroonilistest haigustest paranemist.
Mis on immuunsusele kasulik?
Kummalisel kombel aitab stress mõnel juhul immuunsust tõsta. Kuid me räägime selle lühiajalisest, ägedast vormist, kui kõigi jõudude sisemine mobiliseerimine on kasulik ainult kehale. Kui puutute kokku probleemiga ja saate sellest lühikese aja jooksul edukalt jagu, saab immuunsus sellest ainult kasu. Peamine on leida lahendus ja mitte takerduda kriisiolukorda. Vastasel juhul muutub äge stress krooniliseks ja siis lõpetab keha sisemiste ressursside mobiliseerimise.
Immuunsuse jaoks on positiivsed emotsioonid väga olulised. Rõõm, naeratus, naer - see kõik toob kaasa mitte ainult hea tuju, vaid ka keha kaitsefunktsioonide suurenemise.
Napoleoni armee kuulus kirurg Jean Larrey ütles, et lahingu võitjatel paranevad kõik haavad väga kiiresti ja tunnevad vaenlase võitmisest suurt rõõmu. Lastega töötavad arstid on korduvalt märkinud, et meeleolukalt vastuvõtule tulnud lapsed lõbutsevad arsti kabineti ees, naeravad, hüppavad ja jooksevad ning taastuvad teistest palju kiiremini.
Harjutused ja näpunäited immuunsuse tagamiseks
Immuunsüsteemi tugevdamiseks saab teha mitmeid harjutusi.
- Kujutage elavalt ette, kuidas teie rakud võitlevad viirustega ja väljuvad lahingust võidukalt. Võite ka ette kujutada, et olete täiesti tervislik ja tunnete jõudu, mis on võimeline mägesid liigutama. Tehke neid harjutusi iga päev, olles rahulikus olekus ja varsti tänab teie immuunsus teid.
- Võtke kindlasti aega, et südamlikult naerda. Vaadake naljakat komöödiafilmi, joonistage naljakaid pilte, tehke midagi, mis teid isiklikult lõbustab. Kuluta vähemalt paar minutit päevas naerdes, siis läheb tervis kindlasti paremaks.
- Lõdvestu, mediteeri, lõdvestu. Keha ja immuunsuse jaoks on oluline, et "lahinguvalmidus" läheks taastumisrežiimi, kui nii hing kui ka keha lõdvestuvad ja on täis uut energiat.
- Rõõmustage isegi kõige tähtsusetumate sündmuste üle. Alates ärkamisest kuni voodisse valmistumiseni. Naeratage sagedamini, looge endale positiivne meeleolu, sest see toob kaasa asjaolu, et teie immuunsüsteem suudab teid kaitsta iga külma eest. Aidake oma keha ja näete, et te ei jää haigeks, eriti kevadel, kui teie keha vajab väga psühholoogilist tuge.
