Töö on osa inimese elust ja pärast seda tahetakse tunda rõõmsameelsust ja energiat. Selle reaalsuseks saamiseks peate aja korralikult eraldama, loobuma tarbetust stressist ja saama ka igal ajal lõõgastuda.
Juhised
Samm 1
Selleks, et mitte väsida, peate järgima päevakava. Magama peaks minema samal ajal, puhates samal ajal vähemalt 7 tundi päevas. Kui harjute korraga magama minema ja üles tõusma, tunneb keha end palju paremini. Ärkamise stressi puudumine muudab päeva rikkamaks.
2. samm
Erinevate tegevuste vaheldumisi. Õige on ühendada vaimne ja füüsiline tegevus. Kuid alati ei ole võimalik monitorist kaugeneda ega joosta, nii et tehke harjutusi silmadele, minge iga 2-3 tunni tagant õue, et õhku saada. Isegi 5 minutist piisab kosutuseks. Parem on mitte kombineerida selliseid pause suitsetamisega, ärge unustage tervist.
3. samm
Tehke ainult ühte toimingut korraga. Multifunktsionaalsus võib olla väga väsitav, nii et tehke plaan, mida peate tegema, kuid tehke seda järk-järgult. Kui olete prioriteedid seadnud, teate täpselt, mida tuleb teha kohe ja mida tuleb teha veidi hiljem. Samaaegsed toimingud halvendavad loodu kvaliteeti ja takistavad ka aju hiljem täielikult lõõgastuma. Mõtetes võtad mõned kohustused koju kaasa.
4. samm
Pingelised olukorrad muudavad töö raskemaks. On vaja vältida muresid, nii et ärge pöörake tähelepanu kolleegide tülidele, ärge osalege teiste töötajate arutelus, loobuge intriigidest. Ärge omage võimet kriitika pärast muretseda, aktsepteerida seda, parandada vigu, kuid ärge mõelge sellele pidevalt. Halvim, mis juhtuda võib, on vallandamine, kuid sellist asja pole raske ellu jääda ja tööd pole keeruline leida. Mida rahulikum olete, seda rohkem jõuate pärast rasket päeva alles.
5. samm
Virgutavad joogid võtavad teie energia ära. Tundub vaid, et hommikune kohv annab teile soovi elada, tegelikult maksab päeva alguse tegevus teile õhtul passiivsust. Mida rohkem on toniseerivaid asju, seda suurem on väsimus. Isegi teadlased on tõestanud, et kohv või tee segab ainult keha täielikku toimimist ega aita seda. Parem on hommikul kasutada kontrastdušši ja päeval nägu pesta, vesi aitab pingeid maandada.
6. samm
Nädala jooksul hoogsa tunde saamiseks peate nädalavahetusel kvaliteetselt puhkama. Pöörake sellele erilist tähelepanu, näiteks registreeruge lõõgastavaks massaažiks, see annab jõudu mitmeks päevaks. Vähendage puhastusaega, asendage see kell oma lemmikviibimisega: kalapüük, tantsimine, laulmine, modelleerimine, tikandid. Tähtis on teha seda, mis on nauditav, mis on hea tähelepanu kõrvale juhtimine. Lõõgastuda saab meditatsiooni või joogaga. Saate käia ainult nädalavahetuse tundides, et olla täis jõudu, et edasi elada.
