Stress jälitab kaasaegset inimest kõikjal - kodus, tööl, ühistranspordis, kauplustes ja puhkusel. Emotsionaalne tasakaalutus on järk-järgult muutunud tavapäraseks, kuid paljud lihtsalt ei tea, kuidas end stressi eest kaitsta.
Juhised
Samm 1
Püüdke mitte võtta kõike, mis juhtub südamega. Õppige rahulikult igapäevastele muredele reageerima, otsige võimalusi raskustest üle saamiseks ilma närvilise kurnatuseta. Suur osa sellest, millele raiskate oma emotsioone ja kallist aega, pole absoluutselt isegi teie tähelepanu väärt.
2. samm
Positiivse mõtlemise meetodite valdamise olemus on oma teadvuse lõplik ülesehitamine. Vabane negatiivsetest piltidest, mõtetest ja emotsioonidest, õpi kõiges leidma positiivseid külgi.
3. samm
Ärge suruge maha oma viha, ärritust ega viha. Seestpoolt ajendatud emotsioonid kanduvad kindlasti üle stressi, nii et viska kõik kogunenud välja. Proovige seda rahulikult teha - külastage ekstreemsete meelelahutuste, pokside, sörkjooksude jne sõite.
4. samm
Õppige vahetama. Kui seisate silmitsi millegagi, mida te ei saa aru ja mida ei saa "seedida", siis keskenduge lihtsalt millelegi muule, mõnusamale.
5. samm
Õppige lõõgastuma. Õhtul käige vannis aromaatsete õlide ja soolaga, minge massaažikursustele. Pange pool tundi päevas endale psühhoteraapia seansi läbiviimiseks - sulgege silmad, mediteerige, proovige mitte millelegi mõelda.
6. samm
Harjutus aitab teil end stressi füüsilisest mõjust eemale juhtida. Mõnikord viige treeningu ajal end kurnatuseni. Õues tegutsemine on topelt kasulik.
7. samm
Otsige põhjust naerda. Kui teil on hea meel komöödiate, humoorikate saadete, asjakohase kirjanduse lugemise üle, siis kasutage seda naeruvahendina. Hea, kui õpite nägema ennast ja kõike, mis teiega koomikutes ja olukordades juhtub.
8. samm
Leidke endale hobi - midagi, mis teid rahustab, alati rõõmustab ja motiveerib edasi liikuma. Kindlasti teate, kuidas midagi kõige paremini teha - küsige endalt, mis teid huvitab, ja alustage uute tegevuste valdamist.
9. samm
Ärge lõpetage lapseks olemist - ainult lapsed teavad, kuidas elust tõeliselt rõõmu tunda, unistada ja fantaseerida. Võtke mõni minut päevas, eelistatavalt enne magamaminekut, unistamaks sellest, mida soovite - kujutage kõike ette värviliselt, eredalt ja optimistlikult.
