On olemas arvamus, et terve päev sõltub sellest, kuidas inimene hommikul ärkab - füüsiline seisund, meeleolu, mõtteprotsesside kvaliteet ja kiirus. Ja kui arvestada, et suur osa kogu inimkonnast ärkab iga päev äratuskella abil, saab selgeks, miks on nii oluline unes veel ühe jalaga olla, sellele pillile õigesti reageerida.
Vajalik
- 1. Magamistoa (või suvalise toa) ala, mis võimaldab teil alarmi seada voodist kaugusele
- 2. Mugavad tingimused ruumis, võimaldades mitte häirida negatiivsete hetkede tekkimist esimestel minutitel pärast ärkamist ja ärritust (normaalne õhutemperatuur, piisav valgustus)
- 3. Võimalus oma äratuskella heli ja signaali tüüpi reguleerida
Juhised
Samm 1
Keskenduge alarmi helile, kujutage ette, et alarm pole igapäevane etteaimatav nähtus, vaid miski, mis teid üllatab. Ärge tehke tema suunas mingeid liigutusi, proovige teda isegi mitte vaadata, vaid justkui koguneksite endasse signaale, millest peaks saama midagi seina taolist teie ja väljuva une vahel.
2. samm
Võtke helisev mehaaniline äratuskell (või tehke muid helisid, mängides elektroonilist äratuskella meloodiat) oma kätes. Sel hetkel peaks saabuma täielik teadlikkus toimuvast, reaalsus võidab une üle. Vaadake, mis kell on praegu ja öelge endale mitu korda, tehes seda mitte mehaaniliselt, vaid tahtlikult. Äratuskella eraldatavad signaalid on teile nagu Ariadne niit, mis peaks teid unerägastikust välja viima.
3. samm
Lülitage alarmi välja alles siis, kui olete une udu teadvusest täielikult välja ajanud. Te ei saa seda välja lülitada, samal ajal kui jätkate voodis lamamist, peate sirgelt istuma või püsti tõusma, sirutades selga, kuid mitte pingutades oma keha lihaseid liiga palju, rahulikult ja vajutage ettevaatlikult nuppu, mis peatab signaali. Kui ühe äratuskella helid häirivad teid liiga palju, peaksite proovima osta äratuskella, mis ei tekita negatiivseid emotsioone ega tekita stressi.
