Oskus oma emotsioone juhtida on üks olulisemaid suhtlemisoskusi, mida inimene vajab sotsiaalses keskkonnas suhtlemiseks. See on kahe otsaga asi - peate suutma mitte ainult välja lülitada emotsioonid, mida soovite varjata, vaid ka osata neid ühendada, mida soovite demonstreerida. Õppides mitte näitama neid tundeid, mis ei tohiks uudishimulike silmade jaoks nähtavad olla, saate ka teada, kuidas oma emotsioone juhtida.
Juhised
Samm 1
See oskus on eriti kasulik töökohal, kuna on emotsioone nagu viha ja hirm, mis segavad otseselt normaalset tööd ja viivad inimese vaimsed ja füüsilised võimed nulli. Need kaks emotsiooni võivad teid tavapärases igapäevaelus suuresti segada. Neil probleemidel, mis on põhjustatud hirmust või vihast, on lahendus, millele saab jõuda ainult oma intellekti ühendades, s.t. külmal peas.
2. samm
Treenige ennast rahulikuks ja enesekindlaks, eriti kui tunnete hirmu või viha. Rahulikkusest peaks saama vaimne harjumus, mis kustutab emotsioonid kohe, kui need tekivad. Rahu treenimiseks jälgige ja kontrollige pidevalt iseennast, oma tundeid ja lülitage pingutusega välja need, mis võivad teie lagunemise põhjustada. See metoodiline lähenemine võimaldab kehal need teelt välja lülitada.
3. samm
Saate oma emotsioone mõjutada kehaasendi, näoilmete ja žestide abil. Keha ebamugav asend ei korralda mitte ainult inimese keha, vaid ka tema mõtteid. Ebamugavas asendis olles tunnete ebamugavust ja kogu keha väljendab seda: hingamine on ebaühtlane, suu võib olla veidi avatud, liigutused on kohmakad ja ebakorrapärased. Tundes soovimatute emotsioonide lähenemist, istuge mugavalt, pange käed tooli käetugedele, murra oma kere selili, sirutage jalad laiali. Hingamine peaks olema sügav ja ühtlane. Tundke, et kontrollite oma emotsioone.
4. samm
Kontrollige oma mõtteid, proovige paanilised mõtted asendada ratsionaalsete mõtetega, mis pakuvad olukorrast väljapääsu. Või need, mis aitavad globaalses mastaabis toimuva tähtsuse järjekorda seada ja määratleda. Tehke oma ajule selliste mõttevormide genereerimine lihtsamaks, kujutades ette, et olete üksi mererannas ja istute, hingate sügavalt värsket õhku ja kuulate surfiheli.
