Hirmu tundmine on loomulik, kuid mõnel juhul muutub see emotsioon kinnisideeks ja kummitab inimest, mürgitades tema elu. Paljudel juhtudel saavad inimesed olukorraga toime tulla ilma spetsialisti abita, kui nad on probleemiga võitlemas, mitte ei lepi sellega.
Hirmust vabanemise meetod sõltub suuresti sellest, mida täpselt kardate ja miks. Kõigepealt tasub käsitleda esimest küsimust. Mõningaid hirme on peaaegu võimatu täielikult kõrvaldada, teised aga võivad igaveseks kaduda. Esimesse rühma kuuluvad eelkõige hirmud oma ja lähedaste elu pärast, hirm raskelt haige inimese ees enne surma jne.
Teise rühma kuuluvad hirm putukate, piiratud ruumide, kõrguste jms ees. Sõltuvalt sellest, millisest hirmust me räägime, peate valima tehnika - kas aktsepteerima seda, mida kardate, või muutma oma suhtumist sellesse objekti, jõudes arusaamisele, et hirm on tegelikult irratsionaalne.
Tananatofoobia ja mõned muud tugevad psühholoogiliselt loomulikud hirmud võivad muutuda tõsisteks probleemideks, kui neid ei kõrvaldata. Kui ise hakkama ei saa, pöörduge spetsialisti poole.
Järgmisena peate mõtlema ja mõistma, miks hirm ilmus. On hea, kui mäletate hetke, millest see kõik algas, ja mõistate põhjust. Näiteks võib autoõnnetusse sattumine põhjustada tugevat hirmu autode ees. Sellistel juhtudel on probleemse olukorra juurde naasmise tehnika asjakohane. Peate häälestuma, rahunema ja mõtlema ainult sellele, et kohutav juhtum on seljataga, et miski ei ähvarda teid. Vaadates sama olukorda erinevast vaatenurgast, jäädes samal ajal rahulikuks, võite probleemi lahendamisele lähemale tulla või isegi hirmust täielikult vabaneda, eriti kui mälestused on alles värsked. See on väga tõhus viis.
Mittespetsialistid ei tohiks neid võtteid alati üksi kasutada: on hea, kui teil on keegi, keda võite usaldada ja kes aitab teil hirmuga toime tulla.
Paraku ilmnevad foobiad sageli lapsepõlves ja jäävad inimesele pikki aastaid. Sellistel juhtudel ei mäleta inimesed sageli isegi, millal nad midagi kartma hakkasid - neile tundub, et hirm oli alati nendega kaasas. Selle probleemi lahendamiseks on kaks võimalust. Üks võimalus on kasutada levinud efektiivseid tehnikaid. Eelkõige võite ette kujutada naljakaid või hellitavaid olukordi esemega, mis teid hirmutab, et muuta oma suhtumist sellesse. Kasulik on keskenduda hingamisele, naeratades huuli sirutada, et keha mäletaks naeratust tekitavat rõõmu. Selliste tehnikate regulaarne rakendamine aitab probleemi lahendada.
Teine, tõhusam, kuid ka keerulisem variant on hüpnoosiseanss. Seda tehnikat kasutav professionaal suudab välja selgitada hirmu põhjused ja halvad mälestused "ümber kirjutada", isegi kui me räägime varasest lapsepõlvest ja sündmustest, mida inimene peaaegu ei mäleta. Paljudel juhtudel piisab probleemi juure eemaldamiseks 1 või 2 hüpnoosiseansist. Hirm hakkab väga kiiresti vähenema ja kaob peagi täielikult.
Lõpuks võite kasutada tõhusat viisi probleemse olukorra järkjärguliseks sukeldumiseks. Näiteks kui te kardate oma publiku ees rääkida, võite kõigepealt lugeda kõne „kunstliku publiku” ees (nukud, topised), seejärel liikuda sõprade ees väikeste sõnavõttude juurde. peamine on astuda samme vähehaaval ja alles siis, kui olete valmis uuele tasemele üleminekuks.
