Unenäod rõõmustavad paljusid meist, aga mis siis, kui üks ebameeldiv unistus kummitab meid igal õhtul? Mõnikord tundub, et meie teadvuseta on võimatu toime tulla, kuid tegelikult on unistustega suhete parandamiseks mitu võimalust.
Juhised
Samm 1
Mis kõige tähtsam, pärastlõunal peaksite olema ettevaatlik nii oma füüsilise keha kui ka vaimse seisundi suhtes. Ärge tülitsege, ärge olge inimeste läheduses, kes teile ei meeldi, ega tehke asju, mis panevad teid kohutavalt tundma. Looge endale kõiges maksimaalne mugavus.
2. samm
Sööge vähem, eriti energiat andvaid ja raskeid toite nagu liha ja vürtse ning vältige alkoholi tarvitamist. Kaks tundi enne magamaminekut õhtusöögi söömine on tavaline nõuanne keha töö hõlbustamiseks. Kuid kui see teil õnnestub, ärge sööge pärast kella 19, isegi kui lähete keskööl magama. Et teid näljatunne ei piinaks, jooge enne magamaminekut klaasike keefirit või sööge paar viilu väherasvast juustu.
3. samm
Vähendage õhtuseid muljeid, eriti kui need on seotud negatiivsete või liiga intensiivsete emotsioonidega. Ära vaata õudusfilme enne magamaminekut ega loe müstilisi raamatuid, mis fantaasiat erutavad. Selle asemel kuulake rahustavat muusikat ja lugege paar lüürilist luuletust.
4. samm
Võtke enne magamaminekut lõõgastav vann, näiteks kummel või seeder. Aroomiteraapia iga päev küünalde ja viirukipulkadega.
5. samm
Proovige paberile üles kirjutada unenägu, mis teid piinab, jälgige selle loogikat ja proovige siis seletada, mis selles toimub. Võib-olla märkate unenäo otsest või kaudset seost otse oma elu ja hiljutiste sündmustega. Ebameeldivate unenägude põhjuste mõistmine on juba samm probleemi lahendamise suunas. Sa ei põgene teadvuse eest, vaid pead sellega dialoogi, lepid sellega.
6. samm
Vaadake üle oma päevakava. Pöörake tähelepanu spordile, karastumisele, muutke tegevusi sagedamini, olge rohkem värskes õhus. Võib-olla koguneb sinus liigne energia, sa ei anna sellele väljapääsu ja see ilmub unenägudes nii negatiivselt.
7. samm
Enne magamaminekut on hea tunda mõnusat väsimust ja rahulolu. Selleks jalutage tund või kaks, suvel mängige sulgpalli või koeraga ja koju tulles pange kontrastdušš.
8. samm
Kui üksi ei saa lahti obsessiivsest unest, mis aja jooksul muutub krooniliseks, pöörduge kindlasti psühhoterapeudi poole. Teie ebameeldiva une tegelike põhjuste väljaselgitamiseks võib vaja minna hüpnoosiseanssi ja alles siis on teil head ööd koos meeldivate unistustega.
