Une tähtsus on vaieldamatu, kuid mida teha, kui soov magada on ebasobiv, näiteks keset tööpäeva. Lõppude lõpuks on see aeg mägede liigutamiseks ja selle asemel kulutate kogu energia unega võitlemiseks. Vaatame probleemi põhjalikumalt ja uurime, mida peate tegema igavesest unisusest vabanemiseks.
Juhised
Samm 1
Kõige tõhusam viis unest vabanemiseks on füüsiline tegevus. Kui olete oma töökohal, minge 15 minutiks õue ja kõndige vilkalt mööda ümbruskonda, hingates aktiivselt õhku kopsudesse. Tunnete energia ja jõu tõusu ning unisus kaob vähemalt mõneks ajaks.
2. samm
Selleks, et soov magada ei taastuks kiiresti, peate spordi oma igapäevaellu sisse tooma ja regulaarselt tegema. Siis on toon korras, ajusse hakkab voolama piisav kogus hapnikku ja unisus lakkab lõpuks teie külastamast. Igapäevane sörkjooks, jõusaal, tantsimine, rattasõit, rulluisutamine - vali endale meelepärane ja sul pole päeva ilma spordita.
3. samm
Selleks, et päeval ei tahaks magada, peate öösel piisavalt magama. Keha täielikuks taastumiseks kulub tavaliselt 8 tundi und. Kuid tasub lähtuda omaenda tunnetest, võib-olla vajate vähem või rohkem aega. Ärge unustage öist und, sest see on teie elu oluline osa.
4. samm
Hommik on teie päeva kulgemise keskmes. Selleks, et päevast väsimust ei tekiks, alustage päeva rõõmsalt, kontrastdušši, viieminutilise treeningu ja täieliku hommikusöögiga. Maja peaks olema värske ja mitte kuum, sel juhul on teie keha täielikult taastatud ja aktiivne ning võite unustada soovi magada terve päeva.
5. samm
Mis puutub toitumisse, siis lisaks täiuslikkusele on oluline ka see, kui palju energiat saate igast toidukorrast. Alustage hommikusööki keerukate süsivesikutega, näiteks kaerahelbedega. Lõunasöögiks söö pasta tomatikastmega ja see laeb sind uue energia- ja jõuvooluga. Suupiste tsitrusviljadele, lisaks kosutavale, annavad apelsinid ja greibid suurepärase meeleolu.
6. samm
Lõpeta kohvi joomine suurtes kruusides, selle hoog on üürike ja pärast seda koguneb unisus topeltjõuga. Jooge tavalist teed, lisades sidruni või eleutherococcus siirupit.
7. samm
Ärge lubage vitamiinipuudust, sest vitamiinide puuduse tõttu võivad teie keha rikked alata. Ja unisus on üks neist. Võtke multivitamiini, jooge erinevaid ürte ja tinktuure ning sööge nii palju kui võimalik.
8. samm
Valguse puudumine võib esile kutsuda magamise soovi, seega veenduge, et päevavalgus ja päikesevalgus tungiks ruumi. Püüdke kodus olla rohkem valgusküllast ruumi, loobuge tumedatest tapeetidest ja kardinatest.
9. samm
Eeterlikud õlid võivad teid aidata juhul, kui unisus teid üllatab. Valige eelnevalt välja oma lemmik lõhn, mis teid ergutab ja aktiveerib. See võib olla ükskõik milline aroom, kuid enamasti on need männinõelad, sandlipuu, greip, jasmiin, lavendel. Tooge pudel lõhnastatud õli iga kord, kui tunnete end väsinuna. Püsiva efekti saavutamiseks võite aroomilambi abil ruumi täita oma lemmik lõhnaga.
