Mõnikord on lähedastest lahutamine väga keeruline. Kuid kui isegi tundmatud inimesed saavad nii lähedaseks ja pausi nendega peetakse liiga valusaks, on autofoobiast - üksinduse hirmust - rääkimiseks igati põhjust.
Selline viga nagu hirm üksinduse ees, mõjutab inimese elu negatiivselt. Haigus võib väljenduda obsessiivsetes mõtetes, ärevas unes, samuti nahaärritustes ja muudes ebameeldivates välistes tagajärgedes. Psühholoogid soovitavad korduvate üksindusmõtete ärevuse ilmnemisel pöörduda spetsialisti poole. Obsessiivse üksildustundega saate siiski ise hakkama.
Enesevaatlus
Eksperdid märgivad, et sageli on hirm üksi jääda sügavalt lapsepõlves. Nagu filmi "Üksinda kodus" kangelane, hakkab ka beebi kartma, et teda võidakse röövida ja vanematest igaveseks lahutada. Selle hirmu juured jäävad sügavalt inimese maailmataju sisse ja säilivad teiste inimestega suheldes.
Niisiis, hirm üksinduse ees võib ilmneda pausi ajal paaris ja isegi pereelu käigus. Üksinduse hirmu all kannatav inimene tajub valusalt ja ärevusega ka vähimatki erimeelsust ning on valmis tegema igasuguseid ohverdusi vaid selleks, et säilitada lagunev abielu, nagu talle tundub.
Ja kui pereelu mured võivad olla seotud loomuliku ärevusega nende endi sotsiaalse staatuse ja ühiskonna raku turvalisuse pärast, siis kui sama muret põhjustab sõbralike suhete katkemine, tuleks tegutseda. Hirm üksinduse ees võib viia selleni, et ka tundmatute inimeste arvamus muutub kannataja jaoks ülimalt oluliseks. Seega - ebamõistlik käitumine, suurenenud erutuvus ja üldine ärevus.
Ravi on
Saate iseseisvalt toime tulla üksinduse hirmuga ja igatsusega lähedastest lahusoleku järele, küllastades igapäevaelu uute ja huvitavate sündmustega. Reis sõpradega kohvikusse, kinoskäik või lihtne jalutuskäik õhtupargis võimaldavad halli päeva kvalitatiivselt mitmekesistada.
Sõpradega suheldes on oluline saavutada tasakaal “kuulamise” ja “rääkimise” vahel. See on ainus viis suhete harmoonia saavutamiseks, mis võimaldab teil õigesti prioriseerida: "mu sõber on huvitav, aga ma olen ka huvitav".
Uued hobid aitavad ka halbade mõtetega toime tulla. Peate lihtsalt otsustama, millised klassid on kõige huvitavamad. Savist voolimine, akvarellmaal või isegi lugemiskursused. Siin on oluline mitte kiirustada keeldumast - proovige kõigepealt kõike ja siis mõistke, mis on kõige huvitavam.
Sageli on meeldiv ja nauditav tegevus hea terapeutilise toimega. Need on SPA, massaaž, aroomiprotseduurid jms. Füüsiline aktiivsus võimaldab teil ka halbade mõtete notsu pangast maha laadida, kuid te ei tohiks ka üle pingutada - muidu võib innukus teha seda, mida armastate, kiiresti kaduda.
Uute ja nauditavate tegevuste leidmise eesmärk on võimalikult palju küllastada igapäevane elupilt uute värvide ja emotsioonidega. Kõik see võimaldab teil tõestada endale oma elu väärtust, mis võib olla huvitav ja põnev ka ilma tundmatute sõpradeta, kellest lahku minekut tajutakse isikliku tragöödiana.
Kui iga päev tühja korterisse naasmine muutub talumatuks, võite looma hankida. Kontakt lemmikloomaga võimaldab teil täita realiseerimata kiindumuse ja hoolduse vaakumi.
Vältida tuleks tähelepanu nihutamist ühelt objektilt teisele. Selle lõksu nipp seisneb selles, et ühe sõbraga lahkumineku raskused kaovad uue sõbra ilmumisel kiiresti. Sellisel juhul ei lähe haigus kuhugi, vaid lükkub edasi ainult õigeaegselt.
Ja võib-olla on kõige olulisem see, et on oluline järk-järgult taandada dialoogid omaenda “minaga” keeluks teistes lahustuda. Eneseväärtus peaks olema suurem. Järk-järgult selle mõtte üle järele mõeldes, küllastades seda argumentidega, saab aja jooksul arusaam, et teised inimesed lihtsalt rikastavad meie elu, kuid ei muutu selle keskmeks.
