Paraku on paljude inimeste elu ilma stressita võimatu. Selle salakaval omadus on see, et närvipinge ei teki äkki. Nagu lumepall, koguneb ka kehasse stress ja jõuab piirini jõudes närvivapustuseni.
Stress võib inimest oodata kõikjal: kodus, tööl, ühistranspordis, puhkekohtades. Inimese kannatlikkus pole piiramatu ja varem või hiljem ta "plahvatab", visates kõik varjatud emotsioonid välja. Arenenud juhtudel võib närvivapustus põhjustada enesetappu või südameprobleeme.
Kuidas õppida vähem närveerima
Banaalne nõuanne: närvivapustuse vältimiseks peate olema vähem närvis. Kuidas ma seda õppida saan?
Ära mõtle minevikule ega muretse tuleviku pärast. Juhul, kui olukorrast on võimatu lahti lasta, mõelge kõige halvema stsenaariumi peale. Kas tõesti tasub muretseda? Kui vastus on jaatav, valmistage end vaimselt ette ja proovige end enam mitte vindida.
Ära muretse selle pärast, mida teised sinust arvavad, ja ära võta kõiki enda kohta käivaid kuulujutte ja kuulujutte südamesse. Enamasti vallandavad inimesed nad kadeduse või igavuse tõttu. Proovige vähem suhelda ka inimestega, kes kurdavad sageli elu üle, pole millegagi rahul. Nende negatiivne suhtumine kandub lõpuks ka teile.
Andke endale võimalus puhata ka kiirel perioodil. Kui te ei saa ülesannet täita, lükake see edasi. Võtke värsket õhku, jooge teed, soojendage. See vaheaeg rahustab teie närve ja annab teile uut jõudu.
Proovige igas päevas näha midagi positiivset, olgu see isegi selline tühiasi nagu kingitus šokolaadist või mööduja naeratus. Ela vastavalt põhimõttele "Kõik, mis tehakse, on parim." Mõelge sellele, et saatus on valmistanud teile hea tasu kõigi teie murede ja närvide eest.
Kuidas leevendada närvipinget
Kui stressi ei ole võimalik vältida ja tunnete, et olete lagunemise äärel, peate närvipingest kiiresti vabanema.
Leidke endale huvitav tegevus. Parem on see, kui see on midagi aktiivset: tantsimine, fitness, võitluskunstid. Ujumine ja jooga sobivad hästi ka närvide rahustamiseks. Alguses on teil liiga laisk, et pärast tööpäeva kuhugi minna, kuid mõne päeva pärast märkate oma vaimse seisundi paranemist.
Käi massaažikursusel. See on kasulik mitte ainult närvisüsteemile, vaid ka kehale. Spetsialist venitab kõik teie lihased, leevendab pingeid.
Osta aroomilamp või küünlad. Lavendli, sidrunmeliss, piparmündi eeterlikud õlid mõjuvad rahustavalt. Palderjani ja emarohtu võib võtta suu kaudu tinktuuri või tabletina.
Kui te ei suuda ise stressiga toime tulla või tunnete end kängusena, pöörduge hea nõustaja poole. Võib-olla leiate pärast spetsialistiga vestlemist olukorrast väljapääsu.
Ja pidage meeles, et närvivapustuse vältimiseks ei saa te emotsioone endale jätta. Mõnel juhul aitab isegi lihtne südamest südamesse vestlus lähedasega.
