Õnnelikuna tundmiseks on palju võimalusi, kuid sellest hoolimata on paljudel sellega probleeme. Samas on õnnetunne väga oluline, sest just see tunne aitab meil stressiga toime tulla, suurendab vaimset ja füüsilist energiat.
Juhised
Samm 1
Püüdke päeva jooksul mitte pingutada väikestele asjadele. Ärge laske väikestel häiretel end rahutuks teha.
2. samm
Aita ennast. Kui levivad halvad mõtted, kuulake meeldivat muusikat. Muusika stimuleerib teie aju naudingukeskust, mis vabastab täiendavaid endorfiine.
3. samm
Kui veedate rohkem aega oma armsate inimestega, on see suurepärane viis meeleolu tõstmiseks. Muutke nädalavahetustel oma ümbrust, minge perega lühikesele reisile või külastage sõpru.
4. samm
Tihti naerma. Selleks, et lihtsalt natuke naerda ja rõõmu tunda, pole kerge huumoriprogrammi või komöödia vaatamist, mis pole koormatud sügava mõttega.
5. samm
Õppige nautima lihtsat elu. Enne magamaminekut võta natuke aega, et meenutada kõiki häid asju, mis sinuga päeva jooksul juhtusid. Võite osta ilusa märkmiku ja kirjutada olulisemad asjad paberile. Tihti me ei märka, kuidas tavalised asjad meid õnnelikumaks teevad: lapse naeratus, õigel ajal saabunud buss, magusad apelsinid jne.
6. samm
Liikuge aktiivsemalt! Kui olete väsinud, on teil vähem aega halbade mõtete jaoks ja regulaarne treenimine muudab teid energilisemaks ja õnnelikumaks. Alustage jõusaalis või basseinis käimist, sörkimist, ratta või rulluisutamist.
7. samm
Määratlege endale mitu eesmärki erinevatel tasanditel. Lisaks suurtele eesmärkidele peaksid olema ka väikesed eesmärgid, mis on saavutatavad mõne päeva või nädala jooksul. Muidugi peaks tulemus olema meeldiv. Näiteks plaanige säästa (või teenida) teatud summa, et osta kena vidin, kaotada paar kilo või õppida rullide küpsetamist.
8. samm
Tehke teistele midagi toredat. On teada, et iga selline südamest tehtud tegu, olgu selleks heategevus, kompliment või väike abi, aitab meil end õnnelikumalt tunda.
9. samm
Hoidke oma kodu ja töökoht puhas ja ilus. Võtke prügikast lahti, visake liig, visake mööbel ümber või ostke midagi ilusat, et ümbritsevat ruumi paremaks muuta.
10. samm
Alustage ja lõpetage oma päeva naeratusega!
