Õige eluviis on tervisele ja üldisele heaolule kasulik. Kõik ei tea, mida selle kontseptsiooni all mõeldakse. Tegelikult näeb see välja nagu heade harjumuste kombinatsioon.
Juhised
Samm 1
Loobu sõltuvustest. Suitsetamine, alkohol, narkootikumid ja muud sarnased ained mõjutavad tervist negatiivselt.
2. samm
Söö õigesti. Heaolu, jõud ja energia sõltuvad sellest, mida sööd. Vältige krõpsude või võileibade suupisteid ja määrake toidukorrad tundide kaupa. Kui tunnete nälga, jooge vett või sööge õuna. Hommikusöök on peamine söögikord, mis peaks teid terveks päevaks rahuldama, ja õhtusöögiks võite süüa kergeid eineid - köögivilju, puuvilju, dieettooteid.
3. samm
Mine sportima. Kui te ei saa hommikul jõusaalis käia ja joosta, ühendage sporditegevused oma tavalise eluga. Tulge varakult tööle ja kõndige paar peatust, jätke lift trepi kasuks vahele ja tehke harjutusi.
4. samm
Veeta rohkem aega õues. Minge koos sõpradega nädalavahetuseks metsa või minge sinna üksi. Nautige vaikust ja puhast metsaõhku.
5. samm
Püüdke mitte närvi minna ja võtke kõik mured rahulikult. Stress halvendab meeleolu, halba tervist ja kahjustab närvisüsteemi. Ärge muretsege väikeste asjade pärast ja õppige lõõgastuma. Tehke mõni meditatsioon: vaadake merd või kuulake rahustavat muusikat. Rahulikus olekus saate keerulisi probleeme kiiremini lahendada.
6. samm
Magage piisavalt mitte ainult nädalavahetustel, vaid ka tööpäevadel. Unepuudus suurendab närvilisust, hajameelsust ja ärrituvust. Magage vähemalt kaheksa tundi päevas. Püüdke magada ja ärgata iga päev samal kellaajal - isegi nädalavahetustel. Püüdke veenduda, et miski ei häiri teie puhkust: valige mugav magamiskoht, sulgege kardinad ja kasutage kõrvalistest helidest vabanemiseks kõrvatroppe.
