Iga inimene seisab perioodiliselt silmitsi olukorraga, kus kogetud tunded on nii tugevad, et neid ei saa sõnadega väljendada. See ei kehti mitte ainult positiivsete, vaid ka negatiivsete emotsioonide kohta. Inimene satub tunnete orkaani, mis teda sageli valdab, ja püüab kogemuse uputada. Kuidas selles olukorras hakkama saada ja oma emotsioone edastada?
Juhised
Samm 1
Emotsioonide edastamiseks peate kõigepealt õppima neid tunnetama ja ära tundma. Uuri välja, mis tunded on. Näiteks on rõõmu, üllatust, huvi, vastikust, põlgust. Proovige mitu päeva ennast jälgida ja jälgida emotsioone, mis tekivad seoses erinevate sündmustega teie elus.
Järgmine samm on tunnete varjundite äratundmine. Näiteks saab nende tugevuse kasvu astme järgi eristada järgmisi emotsioone: ärritus, viha, raev. Jälgi paar päeva ka iseennast ja tundeid.
2. samm
Kui olete õppinud emotsioone ära tundma, saate neid sõnadega täpselt väljendada. Harjuta seda tegema, suhtle, räägi oma tunnetest, kogemustest.
Tähtis on õppida emotsioone väljendama kohe, kui need tekivad, neid kuhjumata. Jagage positiivseid emotsioone, sest see pakub rõõmu mitte ainult teile, vaid ka vestluspartnerile. Ärge lükake edasi inimese tänulikkust, kui on tekkinud vastav emotsionaalne kogemus. Kui tunned, et soovid endale komplimente teha, ära hoia end tagasi.
Õppige rääkima negatiivsetest emotsioonidest. Teil on õigus mistahes tunnetele, ka negatiivsetele tunnetele. Näidake negatiivseid emotsioone kohe, kui need tekivad. Öelge: "Olen ärritunud", "olen vihane", "ma pole rahul".
3. samm
Kui sõnadest napib ja emotsioonid on liiga tugevad, tantsige. Liikumine on suurepärane viis enda ja oma tunnete väljendamiseks. Pidage meeles India filme: õnn - inimesed tantsivad, lein - kangelane hakkab tantsima.
Idamaises kinos laulavad ka inimesed, ükskõik mis ka ei juhtuks. Muusika on suurepärane viis pingete maandamiseks ja meeleolu väljendamiseks. Kui te ei mäleta laulu sõnu, siis tehke helisid, hüüdke, sosistage, sirutage neid, edastades seda või teist emotsiooni. Hääle helitugevust reguleerides, seda reguleerides saate edastada oma tunnete varjundeid.
4. samm
Kaasake sõnad sobiva kehahoia, kehaasendi ruumis, näoilmete ja žestide, intonatsiooniga. Kehalised ilmingud lepivad suusõnaliste ütlustega alateadlikult, kuid soovi korral saab neid tugevdada. Pidage siiski meeles, et see meetod ei pruugi alati sobida.
