Sageli on elus olukordi, kus soovite jagada oma kogemusi kallima, sõbra, ülemuse või võõra inimesega, kellel on olnud tugev mõju. Juhtub, et samal ajal ei luba olukord meil oma tundeid väljendada või me ei tea, kuidas seda teha. Mida sel juhul teha? Näitena võib tuua ka õnnetu armastuse olukorra, kui pole võimalik tunnet tunnistada.
Nii juhtub, et mingeid tundeid on lihtsalt võimatu väljendada. Me kas teame ette, et teine inimene neid vastu ei võta, või muudab olukord isikliku vestluse sellel teemal lihtsalt mõttetuks. Ja seal on palju väljendada. See võib olla ütlemata tunded lähedase suhtes, pahameel sõbra vastu ja agressioon ülemuse suhtes.
Siiski on viise, kuidas võite saada sama või peaaegu sama efekti, kui vestlete kellegagi isiklikult teie jaoks asjakohastel teemadel.
Psühhoterapeudi juhitud vaimne vestlus märkimisväärse inimesega
Peate valitud inimese ette kujutama toolil, mis asub endast teatud kaugusel, ja hakkate rääkima kõike, mida soovite öelda.
Kui käitud nii, siis mingil tasandil suhtlete tegelikult inimesega ning edastate talle oma emotsioone ja tundeid. Kellegi peale mõeldes loote nähtamatu emotsionaalse ühenduse, mida sel juhul kasutatakse isikliku kontakti asendamiseks.
Kas mäletate aegu, kui mõtlesite kellegi peale, kuidas see inimene teile mõne sekundi pärast helistas? Või olid teil kellegi suhtes ärevad aimdused ja hiljem selgus tõesti, et see inimene oli raskes olukorras? See tõestab, et teabe edastamine on võimalik mitte ainult isiklikult.
Niisiis, rääkides oma tunnetest inimesele, kelle te oma ees esitasite, loote emotsionaalse ühenduse ja teil on võimalus väljendada kõiki oma emotsioone. Psühhoterapeut toimib sel juhul selle ühenduse võimendajana ja aitab realiseerida kõiki teie kogemuste nüansse. Just kolmanda inimese juuresolekul saate isegi tunda, kuidas teie jaoks oluline inimene teie öeldule reageerib. Ühel hetkel hakkab tundma, kui palju ta aktsepteerib, milliste emotsioonidega reageerib, tunneb end segaduses või inspireerituna.
Paljudel juhtudel, kui olete endas lahendanud palju emotsionaalseid vastuolusid, siis järgnev tõeline kohtumine selle inimesega üllatab teid meeldivalt, kuna selles ilmuvad teie töö tulemused.
Oma tunnete väljendamine kirjalikult
Kui teil pole võimalust töötada koos terapeudiga, saate selle protsessi ise teha. Selleks võtke paberileht ja pöörduge mentaalselt valitud inimese poole, kirjutage kiri kõigest, mida soovite talle edastada. Las see olla täiesti siiras. Saate kirjeldada oma negatiivseid tundeid, ootusi, mis ei pruugi olla täidetud, ja lootusi, mis teil on. Peamine on siin pidevalt oma tunnete kuulamine ja iseendaga kontaktis olemine. Tuleb lisada, et kirja pole vaja saata.
Pärast nende tunnete uurimist muutub suhe paremaks. Ise hakkate reageerima erinevalt: tasakaalukamalt, suurema mõistmise ja tarkusega.
