Aktiivne eluviis mitte ainult ei hoia inimese tervist ja jõudu, vaid muudab ka elu ise rõõmsaks, edukaks ja dünaamiliseks. Kust ammutate energiat, et olla alati aktiivne ja aktiivne?
Juhised
Samm 1
Pöörake tähelepanu oma dieedile, sest just sellest ammutame peamise energia. Sööge rohkem värskeid puuvilju, köögivilju, ürte, teravilju ja looduslikke mahlasid. Kuid liha, rasvaste ja magusate toitude tarbimine suurtes kogustes mitte ainult ei anna teile tegevust, vaid võtab seda kaks korda rohkem.
2. samm
Pikk tervislik uni on meie elu lahutamatu osa. Piisava une saamiseks peate veetma vähemalt 8 tundi magamist ja eelistatavalt kõval pinnal. Liiga pehme padi ei sobi, kuna selgroolüli omandab kõvera asendi, seepärast pange oma pea alla tatrakerega täidetud ortopeediline rull või padi.
3. samm
Huvitav töö pakub teile rõõmu ja samal ajal ei kuluta kogu teie jõudu. Saate seda teha pikka aega, ilma et tunneksite isegi väsimuse märke. Kogu päeva aktiivsus on tagatud, kui leiate midagi, mida soovite teha.
4. samm
Naudi elu ja naera. Naerul on kõige tugevam energialaeng, sest isegi kui üks inimene naerab, laetakse ülejäänud kohe positiivse suhtumisega. Arendage oma huumorimeelt, see annab teile võimaluse naerda mitte ainult teiste naljade üle, vaid ka teisi naerma ajada.
5. samm
Inimestega suhtlemine inspireerib, laeb uusi ideid ja lõputut energiat. Huvitavad positiivsed inimesed teie ümber on väga väärtuslikud, hoolitsege nende eest ja proovige sagedamini kohtuda ning korraldada ühiseid projekte.
6. samm
Kvaliteetne hea muusika, samuti raamatud ja filmid, aitavad sinus midagi uut paljastada, annavad loomingulist energiat ja jõudu uute asjade tegemiseks.
7. samm
Käige vannis, ujuge veeallikates, jooge rohkem vedelikke - üldiselt kasutage mis tahes viisil rohkem vett. See puhastab, annab energiat ja tegevust, värskendab vaimu ja keha. Isegi pärast rasket päeva duši all käimine taastab märgatavalt jõu ja lubab kogu ülejäänud päeva aktiivne olla.
8. samm
Füüsiline aktiivsus nõuab jõudu, kuid selle tulemusena annavad nad sellele kaks korda rohkem. Kui tegeled spordialaga, mis sulle meeldib (näiteks rulluisutamine, jalgrattasõit, suusatamine, ujumine, jooksmine), siis ole kindel, et pärast treeningut ei lange kurnatust, vaid oled valmis pärast väikest puhkust oma tegevust jätkama.
9. samm
Ole sagedamini looduses, jaluta värskes õhus, mine sõpradega piknikule ja jalutuskäikudele marju või seeni korjama. Isegi kui olete pärast töönädalat väga väsinud, siis ei tohiks nädalavahetustel kodus istuda: loodusesse minnes ja rahulikus tempos murul kõndides taastute ja elavdate palju kiiremini kui kodus diivanil lebades.
