Inimest külastavad mitmesugused tunded: eredast ja positiivsest kuni raske ja pimedani. Ja need pole alati sobivad ja mõnikord on neid lihtsalt võimatu taluda. Eriti puudutab see süütunnet, kadedust, viha, pahameelt. Kuna tunnete liigne avaldumine segab harmoonilist elu, on vaja õppida nendega toime tulema.
Juhised
Samm 1
Kõige esimene ja kõige olulisem asi, mida teha erksate ja kontrollimatute tunnete valdavale inimesele, on endale tunnistada, et need on. Te ei tohiks mingil juhul neid uppuda, ignoreerida, mitte enda ega teiste eest varjata, vaid lihtsalt tunnistada nende olemasolu.
2. samm
Järgmisena peate sellest tundest aru saama. Näiteks võib sind piinata viha ja tahad sellega toime tulla. Analüüsige, kust see tuli, mis täpselt selle reaktsiooni teie sees põhjustas. Võib-olla tegi keegi midagi valesti, võib-olla tegite kuskil vea ja olete enda peale vihane. Leidke kindlasti kõik ahela tegelikud osalejad, siis muutub olukord läbipaistvaks ja saate selle lahendada.
3. samm
Edasi, olles aru saanud, kes ja mis valesti tegi, võtab sõna. Näiteks ütles su parim sõber sulle mõnitamist, sa oled pahane ja masenduses. Räägi temaga. Ära süüdista, vaid ütle talle, mida sa tunned. Parim viis tunnetega toime tulla on nende välja viskamine, mitte negatiivsel, vaid rahumeelsel viisil. Kogu selle tunde energia peaks minema loomise, mitte hävitamise suunas.
4. samm
Kui pole mingit võimalust inimesega rääkida, rääkige iseendaga valjusti või kirjeldage üksikasjalikult oma tundeid paberil. Selline teraapia on väga tõhus võitluses tunnete vastu, kuna keegi ja miski ei kannata, välja arvatud märkmiku leht, ja efekt on käegakatsutav. Viskate tarbetu auru, rahunete maha ja vabastate endas ruumi olukorrast väljapääsu otsimiseks.
5. samm
Kui kirguse kuumus on möödas, kuid tunne ise jääb sisse, proovige see suunata millelegi positiivsele. Näiteks värvida. Kui olete armunud või vastupidi, vihkate, proovige oma tundeid maalida. Millised nad on, mis värvi ja kuju? Mis saab selle tunde nimeks ja kuhu see kaob? Võite välja mõelda loo või muinasjutu, kus teie tunne saab peategelaseks. Olles tema jaoks paberil välja mõelnud arenguvektori, saate seda enda sees juhtida.
6. samm
Visualiseerimine aitab teil toime tulla peaaegu kõigi tunnetega, mida te ei soovi. See meetod sarnaneb eelmisega ainsa erinevusega, et peate oma tunnet kujutama mitte paberil, vaid enda sees. Proovige füüsiliselt tunda selle kuju ja tekstuuri, värvi ja asukohta, kuidas ta liigub ja kuhu, mida ta tahab. Nendele küsimustele vastates hakake seda muutma. Näiteks kui teie häbi oli punane, proovige seda roheliseks värvida ja jälgige oma tundeid. Selle tunde saate ka endast välja ajada, kui kujutate ette, kuidas see objekt ise teie kopsudest välja tuleb, vähenedes. Juba keha ja aistingutega töötamine parandab teie enesetunnet ja keskendub olukorrast väljapääsudele.
7. samm
Proovige terve päeva sörkjooksu, rulluisutamist, rattasõitu või linnas ringi käimist. Füüsiline aktiivsus paneb liikuma mitte ainult teie keha, vaid ka immateriaalse, mis on teie sisse elama asunud. Seetõttu ei jää teie tunne teie hinge kiviks, vaid see muutub, areneb, liigub teistesse vormidesse ja võib-olla osutuvad need teile vastuvõetavamaks ja meeldivamaks.
