Liigne emotsioonide, eriti negatiivsete tunne, mida mõned isikud näitavad, võib teisi neist võõristada. Kui tunnete, et teil puudub vaoshoitus, õppige ennast kontrollima ja kontrollima omaenda tunnete väljendamist.
Kõrvaldage põhjus
Liiga tugevaid negatiivseid emotsioone ei ole vaja piirata, kui nende põhjus kõrvaldatakse. Tegele iseenda eluga. Kui kogete sageli ärritust, viha ja agressiivsushooge, ei ole te tõenäoliselt ümbritsevas reaalsuses millegagi rahul. Selle asemel, et olude üle kurta ja enda ja teiste meeleolu rikkuda, muutke oma elu.
Asjaolu, et teie elus on kõik hästi, ei taga tasakaalu ja rahu. Oluline on leida viis, kuidas ennast väljendada. Ilma selleta võib inimene tunda end alaväärsena ja vihasena, teadmata miks. Selle tulemusel laguneb isiksus pisiasjade pärast, kuid tunneb end ainult halvemini. Töö oma maitse järgi, lemmikhobi, loovus aitavad teil olukorda muuta ja ennast teostada.
Regulaarne kehaline aktiivsus on hea tuju ja stabiilse psüühika võti. Leidke oma spordiala, liikuge aktiivselt, veetke rohkem aega värskes õhus jalutades. Jooga, tantsimine, pilates, aeroobika, ujumine - see kõik võib teie rahutaset positiivselt muuta.
Enesekontrollimeetodid
Kriitilises olukorras on oluline osata ennast peatada. Kui te ei kontrolli negatiivseid emotsioone, võib nende vabastamine tekitada raevukaid, skandaale ja konflikte. Kui te ei suuda kõrvaldada sisemise rahulolematuse põhjuseid ja takistada ärrituvuse kasvu, võtke oma emotsioonid kontrolli alla.
Kui hakkate põletikuliseks muutuma ja agressiivsust pritsima, kujutage ette, kuidas te väljastpoolt näete. Näe ennast teiste pilgu läbi. Võimalik, et vaatepilt on nii vastumeelne, et peatute.
Enda rahustamiseks kasutage sügava hingamise tehnikaid. See meetod on küll häkkinud, kuid tõhus. Kui tunnete, et olete valmis läheduses viibivatele inimestele kriipima, hinga paar korda sügavalt sisse ja välja. Proovige pensionile jääda, peske nägu jaheda veega ja olge üksi.
Te ei tohiks eeldada, et pärast inimestega kõrgemal häälel esinemist, karjumist, suhete lahendamist tunnete kergendust. Negatiivsete emotsioonide vabastamine on kasulik, kuid ainult siis, kui seda ei tehta normaalsete suhete arvelt ühiskonnaga. Kui soovite negatiivsusest vabaneda, minge jooksma, pekske jõusaalis boksikotti, laulke karaoket või värvige oma väärkohtlejat inetu, karikatuurses valguses.
