Ülem tõstis häält, abikaasat süüdistati milleski vääramatult, tänaval seisid nad silmitsi ebaviisakusega. Tunned segadust, masendust, meeleheidet … Mida teha? Õppima vastu võitlema!
Juhised
Samm 1
Alustuseks pöörake tähelepanu emotsioonidele, mida kogete konfliktses olukorras. Segadus, ebakindlus, hirm? Või äkki sisemine agressioon? See on normaalne, kõigil on õigus neid emotsioone kogeda. Kuid selles olukorras pole nad konstruktiivsed. Seetõttu on esimene samm vastulöögi suunas eneseregulatsiooni arendamine.
2. samm
Oskus jääda rahulikuks ja mõistlikuks on väärtuslik oskus, mis tuleb kasuks paljudes olukordades. Selleks alustage autotreeninguid ja meditatsiooni. Käsitlege olukorda filosoofiliselt, hinnake seda Universumi skaalal.
3. samm
Ärge unustage huumorit - see on hea viis ründaja pingete ja hirmu leevendamiseks. Kujutage teda ette, kui kastrul peas ja nuudlid libisevad aeglaselt üle õla, või "pange" talle klouni nina - üldiselt kasutage oma kujutlusvõimet.
4. samm
Ära kunagi vabanda. Seega süvendate ainult oma olukorda ja lubate vägivallatsejal enda üle emotsionaalse võidu saavutada. Õigeksmõistmine on süü ja soovi teiste silmis vääriline välja näha tagajärg. Vabane süütundest, enamasti pole see millegagi õigustatud ja see on sinu enda "likvideerimise" tulemus ning tõenäoliselt ei muutu teiste arvamus dramaatiliselt. Kui teete vea, tunnistage seda ja pakkuge võimalusi selle parandamiseks. Kuid igal juhul pole kellelgi õigust teid erapooletult milleski süüdistada.
5. samm
Mõelge ette, kuidas saaksite väljakutsuvale käitumisele reageerida. Valmistage ette universaalsed argumendid ja võimaluse korral konkreetsed fraasid, millega saate olukorrast adekvaatselt välja tulla. Ei ole vaja libiseda vastastikusesse solvangusse, kuid samas ärge kartke ründajat solvata - mõnikord on inimese asemele asetamiseks vaja üsna karmit reageerimist.
6. samm
Samuti tuleb appi huumor. Selleks, et vastata kaustilisele märkusele iroonilise märkusega, mille järel on teid rünnata mõttetu, peate harjutama, kuid see on seda väärt.
7. samm
Uurige oma nõrku kohti, see on koht, kuhu löök sageli suunatakse. Enamasti on need varjatud kompleksid või teadlikud, kuid aktsepteerimata iseloomuomadused. Nende funktsioonide teadvustamine ja aktsepteerimine eemaldab tugeva emotsionaalse reaktsiooni okastele ning saate võime olukorda kainelt hinnata ja ründajale adekvaatselt reageerida. Väärib märkimist, et kurjategijat juhivad samad jõud - varjatud kompleksid.
8. samm
Lõpuks pidage meeles, et inimesed käituvad teie suhtes nii, nagu lasete neil käituda.
