On loomulik, et inimene püüab oma tegevuses tipptaset saavutada, püüdes oma tööd paremini ja kvaliteetsemalt teha. Äärmusesse viimisel muutub selline normaalsest seisundist patoloogiline, provotseerib neuroosi ja võib-olla isegi töövõime langust.
Perfektsionismi psühholoogias nimetatakse põhjendamatuks ideaalse tulemuse saavutamiseks. Tema poole kalduv inimene on fikseeritud tegema kõike laitmatult: ta saab lõputult kontrollida juba tehtud ülesannet, lihvida üksikasju, leida üha uusi plekke ja "ebakorrapärasusi". Seetõttu pole perfektsionistil sageli aega õigel ajal teoseid toimetada ja midagi uut alustada.
Enesejuhitud perfektsionism võib seisneda lakkamatus enesetsenseerimises, keskendumisele vigadele, pidevatesse kahtlustesse. Lisaks on sellisel inimesel väga kõrged standardid, ta on eriti vastuvõtlik kriitikale ja pole tavaliselt rahul oma töö tulemustega. Samuti saab perfektsionismi käsitleda teisi inimesi ja kogu maailma.
Psühholoogide sõnul peituvad selle valuliku täiuslikkuse taotlemise juured ärevuse, hirmu ja enesekindluse tundes. Näiteks, nähes kogu interjööri "koledust", vahtib inimene seda intensiivselt, üritab muuta selle kaunimaks, täiuslikumaks, paremaks ja seetõttu ka enda jaoks mugavamaks. Uppudes ideaalse püüdlusse ja kaotades "jutulõnga", ei saa ta lihtsalt edasi liikuda.
Suurenenud ärevus võib tekkida emotsionaalse "alatoitumise" tõttu lapsepõlves, individuaalsete omaduste tõttu või paljude ebameeldivate ja raskete katsumuste tõttu, mida inimene pidi elus läbi elama. Biokeemiliselt määrab ärevuse hormooni serotoniini madal tase, mis on neurotransmitter, mis vastutab naudingu ja rahulolu tunde eest. Kehv töö kvaliteet ainult süvendab kriitilist enesekriitikat, nii et "kõik või mitte midagi" saab patoloogiliste perfektsionistide motoks, kes ajab taga igatsetud "õnne osa".
Mõelge, kas tõesti on vaja mõlemalt poolt rätikuid triikida, ühe kootud salli tõttu ühe vahelejäänud silmuse tõttu lõdvaks lasta, kirjutatud teksti kümme korda uuesti lugeda või lahendatud probleemi uuesti kontrollida? Kindlasti vastate eitavalt ja nõustute, et paljud teie sunniviisilised tegevused pole vajalikud. Kõigepealt peate mõistma, et see pole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik tegeleda oma perfektsionismi "punktidega".
Stressi vähendamiseks tehke töös pause, õppige sügavaid lõdvestus- ja lõdvestustehnikaid ning aeg-ajalt treenige. Pange endale tähtaeg, mille jooksul peate töö ära tegema. Jagage ülesanne mitmeks väikeseks ja ületage need järjestikku, andmata endale asjatult eelmisele sammule naasmist ja selle külge kinni jäämist.
Psühhoteraapia raames saab teid aidata tuvastada ja kõrvaldada põhjused, miks teie perfektsionism tekkis, kujundada adekvaatne enesetaju ja minapilt. Tegelikkuses on oluline aktsepteerida ennast sellisena, nagu te tegelikult olete, ehitamata endast illusoorseid pilte.
