Depressioon on haigus, mis on tänapäeva ühiskonnas üha tavalisem. Ärge segage depressiooni ajutiste kogemustega, kuna need on täiesti erinevad mõisted.
Depressiooni saab eristada mitmete sümptomite ja tunnuste järgi. Esiteks on see pideva väsimuse seisund. Pealegi ei kao see puhkamise ja jõudeoleku ajal ega ka pärast pikka und. Kui väsimus inimest lihtsalt kummitab, on see keha esimene häirekell.
Teiseks võib murettekitav põhjus olla põhjusetu ärrituvuse, halva tuju, ilma põhjuseta, suurenenud pisaravoolu ja apaatia kari.
Kolmandaks, näljatunne ei möödu. Kui äris ja jõude olevad käed ulatuvad külmkapi poole ja kogu toit imendub valimatult, siis võime julgelt öelda, et depressioonil on koht, kus olla.
Olles endas selliseid sümptomeid märganud, ei pea te kohe arsti - psühhoterapeudi juurde jooksma, saate algstaadiumis haigusega iseseisvalt toime tulla.
Depressioonist iseseisvalt üle saamiseks peate järgima psühholoogide mõningaid näpunäiteid.
Hallid ja tuhmid rõivaste ning ümbritseva ruumi värvid tuleks asendada heledamate vikerkaarevärvidega.
Väsimuse alistamiseks peate liikuma rohkem ja väsima füüsiliselt, ükskõik kui kummaliselt see ka ei tunduks. Igal hommikul peate alustama mitte televiisori vaatamisest, vaid jalutuskäigu või kerge aeroobikaga.
Lõbutsemine, väljas käimine, sõpradega kohtumine ja poodides käimine on hea viis masendavast meeleolust vabanemiseks.
Ülekaalulisuse vältimiseks peate oma dieeti lisama rohkem puu- ja köögivilju. Need sisaldavad kehale vajalikke vitamiine ja mikroelemente, mis tähendab, et need aitavad kaasa elutähtsa energia tõusule.
Eneses pole vaja ennast sulgeda, mõnikord toob südamest vestlus lähedasega palju rohkem kasu kui spetsialisti külastamine.
