Võistluseks valmistumisel on kõige olulisem vaimne hoiak. Isegi vastast pea ületades võite kaotada, "läbi põleda" või näidata üles liigset põnevust.
Iga sportlane treenib, täiendab oma oskusi, et võistlust võita. Treeningprotsessis sageli suurepäraseid tulemusi näidates "sõna otseses mõttes" ebaõnnestub "kõige otsustavamal hetkel, kui on vaja tulemust näidata.
Selle põhjuseks võivad olla koolituse kahe peamise aspekti puudujäägid: psühholoogiline ja funktsionaalne.
Psühholoogiline hoiak
Võistluseks valmistumiseks on äärmiselt oluline saada emotsionaalselt ja vaimselt õige meeleolu. Ärge muretsege enne algust ega matši lõpptulemuse pärast liiga palju. Peame püüdma eesmärgiks saada naudingut protsessist endast. Arvatakse, et elus pole huvitav eesmärgi saavutamise hetk, vaid selleks kulgenud tee. Sellest aru saades võite tarbetud emotsioonid kõrvale heita ja lihtsalt oma tööd teha.
Kui räägime võistlusest või jalgpallimatšist, peate eelmisel õhtul proovima, et kujutada ennast otse võistlustel, tunda, kuidas lihased tööle hakkavad, pulss tõuseb. See lähenemine aitab mõnevõrra vähendada põnevust tegelikkuses, mis on oluline.
Mõned jalgpalli- ja hokimeeskondade treenerid käivad enne tähtsaid matše mängijatega mägedes või metsades, et tegelikkusest täielikult lahti saada. Selline vaimne ja emotsionaalne vahetamine võimaldab teil pingeid maandada, vaadata kõike väljastpoolt.
Selle saate ise kasutada, kõndides paar tundi metsas, külastades kino. Peaasi, et oleks olemas lüliti. Arvutimängud ja Internetis surfamine ei aita, kuna sel juhul on vajalik füüsiline tegevus.
Kui räägime näiteks võitluslikust duellist, võite ette valmistuda mitu päeva ja nädalat ette. Sellisel juhul on oluline iga treeningu ajal järk-järgult ümbritsevast reaalsusest välja lülitada, et kogeda tõelisele võitlusele lähedasi emotsioone. Siis ei tekita võitlus ise psüühikale palju stressi.
Funktsionaalne valmisolek
On üks tore ütlus: "Treeningul on raske - lahingus lihtne." See tähendab, et mida intensiivsem on treening, seda lihtsam on see võistluse ajal, kuna füüsiline üleolek aitab õigel ajal spurdi teha, löögile pääseda, vastasest mööduda jne.
Nad valmistuvad võistlusteks ennetähtaegselt, olenemata spordialast. Näiteks kolmekilomeetriseks võistluseks tehakse ettevalmistusi mitu nädalat - koormus kasvab pidevalt, vastupidavus suureneb. Kuid pikaajaliste karikavõistluste jaoks, nagu näiteks laskesuusatamises, on tavaks valmistuda umbes kuus kuud, kuna need kestavad viis kuud. Kui pikaajalisel treenimisel jääb midagi vahele, kukub sportlane "funktsionaalsesse auku", mis ei võimalda mitmel startil häid tulemusi näidata.
