Eksami edukaks sooritamiseks peate esiteks selleks korralikult valmistuma ja teiseks mitte eksami ajal segadusse sattuma. Teie teenistuses on psühholoogide parimad retseptid.
Valmistage ette. Kas soovite, et mõni teadmine teie peas püsiks? Teksti on vaja lugeda rohkem kui üks või kaks korda ja anda aega uue teabe omastamiseks. Kui hakkate "viimsepäeva" eelsel õhtul valmistuma, pole teie ajul aega kõike korralikult töödelda.
Koostage ettevalmistusplaan. Selleks saate piletite arvu jagada eksamile eelnenud päevade järelejäänud päevaga. Varu aega vääramatu jõu jaoks. Mis siis, kui haigestute või ilmnevad kiireloomulised asjad? Uurige materjali selle ülevaate järgi.
Tee pause ja puhka. Tähelepanu koondumine pole piiramatu. Töötasime ühe tunni - vääris 10-15 minutit pausi. Liiguge sageli ja olge õues.
Taaskasutage materjal nii, et seda oleks lihtsam meelde jätta. Lihtsustage, jagage, lühendage, kasutage kiiret meeldejätmist.
Proovige eksamit devalveerida. Ärge pange oma hinnetele nii suurt tähtsust. Mõelge vaid, ärge andke alla. Teil on alati teine võimalus, elu sellega ei lõpe. Kui tunnete end väga hirmul, kujutage üksikasjalikult ette, mis võib juhtuda. Võite eeldada, et olete seda "õudust" juba kogenud.
Vältige ärevuse ja närvidega inimeste suhtlemist. Kui sõbrad või vanemad petavad sind, siis ütle neile, et see häirib sind. Viimase võimalusena lõpetage mõneks ajaks nendega suhtlemine.
Pööratud joogaasanad mõjutavad hästi aju funktsiooni ja leevendavad stressi. Kui te pole joogaga veel kursis - tehke kooli kehalise kasvatuse tundidest tuntud "kasepuu".
Õppige rahustavaid hingamistehnikaid. Näiteks hinga sügavalt sisse, lugedes aeglaselt kolmeni ja seejärel aeglaselt välja. Kui oleme mures, muutub hingamine madalaks ja kiireks, aeglustades seda, normaliseerime oma heaolu.
Tehke endale "talisman". Valige õppeaine, mille saate eksamile kaasa võtta. Näiteks ripats või isegi kingad. Võta see ese enda kätte, sule silmad ja kujuta ette, et oled kohas, kus tunned end hästi ja rahulikult, sind valdab enesekindlus ja turvatunne. Korrake "riitust" mitu päeva. Eksamite ajal sisendavad saapad teile enesekindlust, mille eest te neid küsisite.
Valmistage eksami eelõhtul ette kõik vajalikud asjad ja dokumendid ning mine varakult magama. See vabastab teid väsimusest ja hilinemisest, mis võivad teie ärevust suurendada. Kui teie hing on rahutu, rääkige lähedasega.
Eksamipäeval ärkake veidi varem kui vaja, korralikult, värskendage ennast hommikusöögi ajal - vajate energiat. Valeriaaniga on parem mitte liialdada - see põhjustab unisust ja keskendumisprobleeme.
Eksami ajal vastake kõigepealt kõigile lihtsatele küsimustele ja seejärel minge üle keerulistele. See aitab teil mitte keerulises küsimuses kohe alguses kinni jääda ja ette ärrituda. Pidage meeles kõike, mida mäletate, kandke ennast vaimselt oma toa atmosfääri, kujutage ette, kuidas loengut või õpikut avate. Ärge unustage enne esitamist teost üle kontrollida.
Kui teie õpetaja on teie eksamil kõige hullem, kujutage tema asemel ette oma head sõpra või kohevat topistjänest - ja vastake. Lihtsalt ärge rääkige noorsookeeles "sõbraga" ja patsutage "jänest" pähe!
