Igasugune eksam muutub stressiks, isegi teadliku koolilapse või õpilase jaoks ja mõnikord väga tugevaks. Olukorras, kus teadmisi tuleb proovile panna, ja need, kes õppisid hästi, võivad hakata kahtlema oma võimetes. Selleks, et ikka veel segi minna ja demonstreerida teadmiste hulka, mis inimesel tegelikult on, peab ta eelseisvaks testiks teatud viisil häälestuma ja end edukuse enesekindlalt laadima.
Vajalik
- - eelnev ettevalmistus
- - füüsiline mugavus ja hea puhkus
- - visualiseerimine
- - autotreening ja muud eneserahustamismeetodid
Juhised
Samm 1
Relvastuge teabega selle teema kohta, mida kavatsete võtta. Võib-olla ei sisenda miski muu eelseisva testi edukaks sooritamiseks sellist enesekindlust nagu teadlikkus omaenda kompetentsist - tänu sellele, et olete õppinud hoolega, mõistes vajalikke teadusi. Püüdke rõhutada uuritava aine peamist, proovige tungida selle postulaatide olemusse, mõista nende tähendust. Asjaolu, et olete võimeline tegutsema selle teaduse põhimõistete ja põhimõtetega, võimaldab teil end eksamil mitu korda enesekindlamalt tunda kui see, kes lihtsalt jättis piletite küsimustele vastused meelde.
2. samm
Valmistuge mis tahes eksamiks enne tähtaega, mitte eelmisel õhtul. Teie mälu võtab aega, enne kui saadud teadmised teie peas "settivad" ja mitu tundi enne olulist sündmust ei piisa selleks kindlasti. Materjali kordamine mõõduka kehalise aktiivsusega, häirige perioodiliselt õppetööd ja lõdvestuge. Puhka palju ja maga hästi. Piisav uni ei suurenda stressi taset, mis suurendab eksamil ebaõnnestumise riski.
3. samm
Pakkuge endale vajalikku füüsilist ja psühholoogilist mugavust. Riietu ilmaeksamiks, söö maitsvat toitu (võib-olla isegi oma lemmiktoite). Vaadake eelmisel päeval naljakat saadet või filmi, mis aitab teil lõõgastuda ja positiivsele häälestuda. Vahetult enne eksamit suhelge ainult nende sugulaste ja sõpradega, kes on teie eelseisvas edus kindlad ja suudavad teid sellise usuga nakatada.
4. samm
Suruge maha kõik eksamihirmu ilmingud, ärge andke neile alla, võitlege nendega. Leidke vaimselt vastuargumendid kahtlustele, mis tekivad teie võimes teadmisteproov edukalt sooritada. Sageli kardavad inimesed eksamit, sest peavad seda hirmutavaks tundmatuks. Selleks, et teil ei oleks sarnaseid tundeid, uurige lähemalt eelseisvatest testülesannetest ja eksamineerijast - millises vormis eelistab ta piletites esitatud küsimustele vastuseid saada. Tänu sellisele teabele ei ole teil eelseisva sündmuse pärast liialdatud hirme.
5. samm
Rakenda autotreeninguid ja muid psühholoogilisi meetodeid enda teadvuse mõjutamiseks. Veenda ennast, et ei ole muud tulemust kui positiivne. Olete visa ja hoolas inimene, kes õppis ainet, milles eksamile minna kavatsete, ja seetõttu on teil olemas kõik sellise testi jaoks vajalikud teadmised. Õppige lõõgastuma ja proovige sarnases seisundis rakendada visualiseerimistehnikaid. Kujutage üksikasjalikult ette, kuidas sisenete eksamiruumi, tõmbate pileti välja ja leiate sealt täpselt need küsimused, milles olete kõige pädevam. "Lõpetage" see pilt oma mõtetes, lisades sellele üksikasju selle kohta, kui suurepäraselt te eksamil vastate ja kuidas hämmastunud õpetaja teile avalduses positiivse märgi annab.
