Igaühel meist on oma sisemine hääl, mis meid aitab, ütleb, kuidas käituda või kuidas reageerida. Psühholoogid nimetavad seda teisiti: kuues meel, intuitsioon. Kuid kõik teadlased nõustuvad ühes asjas, et see sisehääl on olemas igal inimesel alates sünnist. Kuidas kuulda oma sisemist häält? Seda arutatakse täna.
Juhised
Samm 1
Kuula oma keha. Kõik teavad, et puuetega inimesed on tõstnud kõiki meeli ja eriti intuitsiooni. Mõni päev keelake endale domineeriva käe kasutamine. Kui olete paremakäeline, tehke kõike vasaku käega ja vastupidi. Seo silmad kinni ja istu mõni minut vaikuses, et kuulda oma sisemist häält.
2. samm
Andke vaikimisvande vähemalt üheks päevaks. Püüdke olla üksi ja mitte väljendada oma mõtteid valjult. Pidage teiega sisemist dialoogi, et saada oma sisemine hääl alateadvuse sügavusest.
Õppige lõõgastumise kunsti. See on eriti kasulik meie kiires elutempos. Hommikul või õhtul enne magamaminekut võta pool tundi pensionile jäämiseks ja lõõgastumiseks. Istu mugavas asendis, sule silmad ja hinga paar minutit sügavalt sisse ja välja.
3. samm
Õpi kontsentreerimismeetodit. Sisuliselt on see lõõgastumise jätk. Võtke sama kehahoiak nagu sügava lõdvestuse jaoks, hinga sügavalt sisse ja välja. Katkesta mõttevool ja keskendu hingamisele. Jälgige sissehingamist ja väljahingamist, ilma et teid häiriks kõrvaline müra.
4. samm
Pärast lõõgastumiseks ja keskendumiseks mõeldud harjutuste valdamist saate liikuda keerukama tehnika - meditatsiooni juurde. Oletage sama kehahoiakuga nagu lõõgastudes, hingake mitu minutit sügavalt, keskenduge hingusele, kuni mõtted annavad koha vaikusele. Jätkake sügavat hingamist, kuni teie hingamine muutub ühtlaseks ja rahulikuks. Kuulake ennast, kui avastate oma intuitsiooni sügavusi. Jätka seda harjutust iga päev, kuni õpid ennast nende tehnikate abita kuulama.
