Märkimisväärne arv inimesi suudab unes hääldada mõnda sõna ja isegi terveid fraase. Arvatakse, et selles olekus räägivad pooled väikestest lastest ja vähemalt 5% täiskasvanutest, kuigi on võimalik, et neid võib olla palju rohkem, sest vähesed inimesed pööravad sellele tähelepanu või pöörduvad kohe arstide poole. Kuid loomulikult on inimestel ebameeldiv mõista, et unes on võimalik mõned saladused "välja puhuda" ja nad püüavad mõista, miks see juhtub ja kuidas nende "uniseid ilmutusi" peatada.
Juhised
Samm 1
Teadlased selgitavad, et inimese aju magamise ajal toimivad närvirakud sama aktiivselt kui ärkveloleku ajal, mistõttu magavad inimesed saavad mitte ainult midagi öelda, vaid ka liikuda ja nende näoilme muutub. See avaldub kõigis, kuid erineval määral. Nad ütlevad unenäos inimesi, kellel on eriti erutav närvisüsteem, mis omakorda tuleneb kas väga tugevast ülepingutusest või mõnest vanematelt päritud inimese kaasasündinud omadusest.
2. samm
Kuid emotsionaalne ebastabiilsus pole muidugi mingisuguse haiguse märk. Mõned inimesed on üsna muljetavaldavad ja kogevad päeval väga tugevaid tundeid, öösel saavad nad unes kogetu jutustada. See on tüüpiline näiteks paljudele lastele, kes reageerivad nii oma hirmudele kui ka väga rõõmsatele sündmustele.
Seetõttu ei ole arstid unenäos kohtunud vestlusjuhtumitega kiirustades radikaalsete ravimeetodite rakendamist, välja arvatud juhul, kui seda muidugi põhjustab mõni tõsine põhjus, näiteks vaimsed häired või narkomaania.
Paljud inimesed nende eest, kellel on sugulaste eest midagi varjata, on väga mures, et teadvuseta olekus saavad nad oma hoolikalt valvatud saladusi välja anda. Psühholoogid usuvad, et selleks pole mingit põhjust, kui saladust on pikka aega hoitud. Nad ütlevad unes mõne värske sündmuse mulje all.
3. samm
Kui teil on kalduvus magada, ärge muretsege ja veelgi enam, langege meeleheitesse. Enne magamaminekut peate leevendama vaimset stressi. Kui teil on olnud raske päev ja te ei saa lihtsalt kogetud sündmustest eemale, proovige lõõgastuda: lülitage sisse meeldiv muusika, käige vannis aromaatsete õlidega nagu lavendel, jalutage värskes õhus või vähemalt minge rõdule värsket õhku saama. Kui emotsioonid valdavad teid nii, et te ei saa neist üle ega saa pikka aega magama jääda, võtke rahusti. See võib olla lusikatäis mett koos tassi sooja piima või rahustiga (kuid seda ei tohiks ilma arsti juhisteta minema viia).
4. samm
Enne magamaminekut ärge toetuge rasketele ja rasvastele toitudele ning sööge üldiselt üle: see rikub igasuguse tervisliku une. Noh, nagu võite ette kujutada, ei aita ka öine märulifilmide või katastroofifilmide vaatamine rahulikesse unenägudesse. Mõne trükitud väljaande lugemine võib põhjustada ka emotsionaalset stressi, nii et proovige ilma nendeta hakkama saada, kui te ei soovi öösiti oma majapidamises oma mõtteid sellest kuulda.
5. samm
Muide, arstid pööravad tähelepanu asjaolule, et umbses toas magamise tõenäosus kahekordistub. Seetõttu ventileerige enne puhkama asumist kindlasti tuba.
