Pikaajaline stressiseisund võib viia inimese püsiva apaatia või pikaajalise depressiooni, agressioonipuhangute ja vihani ümbritsevate inimeste suhtes. Seetõttu tuleb see võimalikult kiiresti kõrvaldada mitmesuguste meetoditega.
Dünaamilises elus suurtes linnades elavate inimeste jaoks pole stress haruldane.
Psühholoogid kalduvad ka stressi, melanhoolia ja depressiooni vastu. Nende probleemide lahendamiseks on neil mitu tõhusat viisi, mida nad soovitavad teistel inimestel kasutada.
Pange kirja kõik pähe tulnud mõtted
Selle tehnika autor on kliiniline psühholoog. Selle olemus on stressi leevendamine, kirjutades üles enda mõtted ümbritsevast maailmast, kontaktid inimestega, tööideed. See on loominguline protsess, mis võimaldab teil probleemide ja murede eest põgeneda, pea saab selgeks ja selgeks ning stressi probleem kaob.
Toidu valmistamine hoolika lähenemisega protsessile
Mõni psühholoog või psühhoterapeut praktiseerib ebastandardset viisi stressist vabanemiseks - uue roa küpsetamine tervislikest ja kvaliteetsetest toodetest. See hõlmab lisaks toiduvalmistamisprotsessile ka ostlemist, ostetud koostisosade hoolikat valimist, hoolikalt ettevalmistamist ja keedetud toidu aeglast imendumist.
Näo kõigi lihaste pinge
Veel 1920. aastal töötati välja tõhus meetod - progresseeruv lihaste lõdvestussüsteem. See koosneb pinge ja lõdvestuse põhimõtete vaheldumisest vastavalt 10 ja 20 sekundit. See tehnika sisaldab umbes 200 harjutust. Selle eesmärgi saavutamiseks piisab, kui valida 15-20 neist igapäevaseks kasutamiseks, kuni stressirohke olukord täielikult kaob.
Õige reaktsioon praegustele sündmustele ja ümbritsevate inimeste käitumine
Võite mitte ainult toime tulla stressi tagajärgedega, vaid proovida ka seda vältida. Selleks võite stressiolukorra korral võtta seda reeglina, et veenda ennast, et olukorda on võimatu muuta, kuid võite oma suhtumist sellesse muuta. Rahulik või positiivne suhtumine võimaldab teil mitte langeda stressiolukorda, pidada juhtunut kogemuseks.
Vabane tarbetutest mõtetest
Negatiivsete mõtete voo peatamiseks võite kasutada lihtsat ja tõhusat harjutust: plaksutada käsi ja öelda valjult fraas: „Lõpeta! Ma mõtlen sellele hiljem! Või hankige mõni stiimul, näiteks randmel elastne riba, mis aitab teadvust vahetada.
Vaba aeg hobide jaoks
See võib olla ükskõik milline ajavahemik päeva jooksul, mil saate pühenduda oma lemmikule, uuele või huvitavale tegevusele: raamatu lugemine, pildi joonistamine, pildi tikkimine. Reeglina leiavad nad igapäevases kiirustamises aega harva.
Parasümpaatilise süsteemi närvilõpmete stimuleerimine
Selle tõhusa meetodi lõi terapeut füsiognoomiaandmete põhjal. Nagu teate, ergutab sõrmeotstega üle huulte närve ja aitab teil rahuneda.
Lisaks ebatavalistele meetoditele võite kasutada ka klassikalisi stressimaandajaid, kui need sellisel juhul aitavad.
Iga meetodi peamine põhimõte on abstraktsus põnevuse allikast. Selleks, et hetkeks unustada olemasolev probleem, on vaja sukelduda otse teise ametisse.
