Meditsiiniline viga on alati kulukas. Psühhiaatria pole erand. On tingimusi, mida saab hõlpsasti eksitada psüühikahäireks, kuigi see pole nii. Läbipõlemise sündroom (BBS) on sümptomite poolest väga sarnane depressiooniga. Kus on peen joon, mis eraldab vaimuhaigust ja emotsionaalsest stressist tingitud psühholoogilist väsimust?
CMEA - emotsionaalse läbipõlemise sündroom - sellise määratluse andis Ameerika psühholoog ja psühhiaatriaarst Herbert Frudenberger, depressioon, kaitsereaktsioon pikaajalisele emotsionaalsele stressile. Tavaelus ütleme: "inimene on läbi põlenud".
CMEA segatakse sageli depressiooniga ja seda ravitakse antidepressantidega, mis iseenesest võivad kahjustada nii vaimset kui ka füüsilist tervist. CMEA-l on depressiooniga ühiseid jooni: huvi kadumine meid ümbritseva maailma, elu vastu. Inimene jõuab selleni järk-järgult, põleb emotsionaalselt seestpoolt läbi, tühjendab ennast ja omandab tundetuse.
Keda saab CMEA ähvardada?
Kõigepealt ähvardab emotsionaalse tühjuse sündroom neid, kes on elukutsega seotud, stressisituatsioonidega, veedavad palju aega inimestega või andekate ja andekate loomeinimestega, kellel on hea vaimne korraldus ja harjumus oma tundeid hoida..
Ülepinge all kannatavad ka kunstnikud, muusikud, näitlejad - need, kes on seotud avaliku elukutsega, mis nõuab emotsionaalset reageerimist. CMEA võib avalduda seoses emotsionaalse sfääri ülekoormusega, mis on tingitud isiklikest vapustustest ja pettumustest. Eriti haavatavad on inimesed, kellel on kõrge vastutus, soov kontrollida kõike isiklikult või nn "suurepärase õpilase kompleksi" poolt.
See psühholoogiline vaevus puudutab peamiselt üsna noori inimesi, vanuses 25–50 aastat, kui inimene on endiselt ambitsioone täis ja loodab, et ühiskond, lähedased inimesed ja poe kolleegid hindavad tema isiksust adekvaatselt.
CMEA märgid, etapid ja tagajärjed
Häire esimene etapp algab terava, impulsiivse, emotsionaalse puhanguga, mille järel tunded tunduvad inimest kurdiks, ta tunneb tühjust. Meeleolu muutub järsult, äkki, motiveerimata. Ilmub väsimus, ükskõiksus selle suhtes, mis varem köitis, samuti soov lükata olulised asjad hilisemaks.
Selles seisundis olev inimene hakkab ennast sundima rohkem tööd tegema, püüab ennast kinnitada, jätab tähelepanuta oma vajadused, kaotab normaalse une. Maastiku, puhkuse või puhkuse vahetus ei too soovitud mugavust.
Neuroos, tööärevus, isiklikes suhetes - avaldub motiveerimata armukadedus, soov partnerit kontrollida. Inimesele võib tunduda, et ta ei tee piisavalt, protsess nõuab tema otsest osalemist. Ilmuvad hirmud, ärevad olekud, obsessiivsed mõtted.
Teine etapp mõjutab tõsisemalt sotsiaalseid mehhanisme, mis seovad indiviidi ühiskonnaga. Kui selles etapis võib CMEA-d pidada loomulikuks kaitseprotsessiks ülepinge suhtes, siis neuropsühholoogilise häire edasine areng võib viia inimese ummikusse.
Järk-järgult ilmneb ärritus seoses inimeste, kohtade, suhetega, kus on vajalik emotsionaalne osalus. Ilmneb negatiivsus, küünilisus, inimene võib muutuda sarkastiliseks, sarkastiliseks, irooniliseks. Suhted hakkavad depersonaliseeruma, omandavad ametliku iseloomu.
Selles etapis otsib inimene uute kontaktide (äri, sõprus, armastus) kuhjava melanhoolia päästet. Kuid suhte soojuspuhangud lühenevad, ilmub ootamatult tuim ärritus. Sidemed hakkavad katkema, kui inimene soovib konfliktist pääseda, suhted järk-järgult hääbuvad, emotsioonid lähevad teadvuse perifeeriasse, kontaktid lähevad tühjaks.
Kolmas etapp erineb selle poolest, et ise on sellest välja pääseda äärmiselt keeruline. Hävitava või "tabamatu" käitumise tagajärjel tekib inimese ümber vaakum, ümbritsevad hakkavad pettuma ja enesehinnang langeb. Psühholoogiliselt kurnatud inimene hakkab inimestega kontakti vältima, endasse tagasi tõmbuma.
Isolatsioon muutub krooniliseks, inimene katkestab tahtlikult sidemed. Sageli lõpetavad sellised inimesed isegi telefonivastuvõtja võtmise, lõpetavad enda eest hoolitsemise, kaotavad töö, pere, otsivad üksindust, väldivad igasugust vastutust. Pereelu puhul kaob huvi emotsionaalselt kõige olulisemate inimeste vastu: partner, oma lapsed, sugulased.
Sel ohtlikul perioodil võib tekkida alkoholism või narkomaania. Psühhosomaatika areneb siis, kui tahtmatuse tõttu kedagi näha inimene hakkab haigestuma, moodustades alateadlikult olukordi, kus ta jääb üksi.
Mõnikord pannakse selles seisundis toime asotsiaalsed teod - näiteks võib inimene ootamatult lahti minna ja skandaalitseda, et end igast rutiinist vabastada, või otsides ettekäänet suhtluse katkestamiseks.
Kui proovite emotsionaalselt kurnatud inimest survestada, tuletades meelde tema kohustusi ühiskonna, töö, pere ees, et tekitada süütunnet, võite temas tekitada agressiooni ja isegi enesetapumõtteid.
Kuidas toime tulla läbipõlemissündroomiga?
Kui CMEA arengu esimesel etapil on võimalik olukorra muutusega läbi saada, siis teine etapp nõuab psühholoogilist tuge, mida saab pakkuda lähedaste inimeste ja usaldusväärsete sõprade mõistmine. Kolmas etapp nõuab peaaegu alati kvalifitseeritud psühholoogilist abi.
Sel perioodil võib CMEA muutuda raskemateks vormideks - võib areneda depressioon, idiosünkraasia, klausterofoobia, ksenofoobia või muud foobiad, kuni paanikaseisundini. See pole nii kahjutu, kui tundub, sest ebasoodsas keskkonnas oleval inimesel võib psüühikahäire tekkida kuni psühhoosini. Selles etapis võite vajada isegi psühhiaatri abi.
Mõned tugeva intelligentsiga inimesed viivad oma isiksuse iseseisvalt suhteliselt mugavasse ja välismaailmaga harmooniasse. Keegi läheb pea ees veebimängu, vaiksesse, "privaatsesse" loovusse, piirab oma kontakte kitsaste lähedaste inimeste ja / või Internetiga, korvates emotsioonide puudumise virtuaalses maailmas suheldes.
Muide, CMEA-ga inimene võib olla suurepärane vestluskaaslane, särav virtuaalne isiksus, kuid samas ei luba ta tõenäoliselt tegelikke kontakte. Sotsiaalsete sidemete ülesehitamine pole lihtne. Abiks võivad olla psühhoanalüüsi seansid, mille käigus saab emotsioone uuesti kogeda, üles äratada, avalikult väljendada, välja visata.
Uuel armumisel võib olla tohutu positiivne mõju, mis värskendab, uuendab, "ümberehitab" emotsionaalset sfääri.
CMEA ennetamine
Ärge unustage ülejäänud! Pühad, nädalavahetused, igapäevased jalutuskäigud peaksid saama hädavajalikuks. Vastasel juhul väheneb efektiivsus ja sellega areneb CMEA risk. Ärge vältige füüsilist tegevust - kalapüügireisid, maakodu, värskes õhus mängimine tugevdavad lisaks närvidele ka intellekti.
Proovige veeta vähem aega veebis, füüsiline tegevusetus võib esile kutsuda emotsionaalse läbipõlemise. Ärge laske end mobiiltelefoniga rääkides kaasa haarata. Parim on kohtuda heade sõpradega isiklikult, soojas õhkkonnas või minna peole.
Loodusega suhtlemine, kaunite kohtade külastamine, headest filmidest ja muusikast saadud uued muljed avaldavad väsinud närvisüsteemile tervendavat mõju. Eemaldage negatiivsed muljed, ärge vaadake pimedaid filme, kui tunnete end rõhutuna. Lahendage partneriga suhteprobleemid õigeaegselt.
Pange oma tegevused tähtsuse järjekorda: lahendage esmalt peamised ülesanded ja teisejärgulised võivad oodata. Tervislik uni on oluline - vähemalt 7-8 tundi. Ärge laske end vürtsidega kaasa tõmmata, piirake teed, kohvi, alkoholi. Kõik peaks olema paigas ja mõõdukalt.
Kui teile meeldib lugeda, lugege head kirjandust. Üleliigne, mittevajalik teave lihtsalt ummistab aju ja võtab väärtuslikku aega. Ärge kartke emotsioone avalikult väljendada - isegi kui see on viha, ei saa te end negatiivsusega mürgitada. Vähemalt emotsioone avalikult näidates saate lahti neist, keda te ei vaja.
Teil võib olla vaja käepärast kerget rahustit. Lihtsustage oma elu, andmata tarbetuid lubadusi. Sest see, mis psüühikat kõige valusamalt kaalub, on lubadused, mida pole täidetud ainult sel lihtsal põhjusel, et olete harjunud võtma rohkem kohustusi, kui suudate kanda.
