Läbipõlemise sündroomi korral eeldatakse järeldust - töökohal läbi põlenud! Enamik "töönarkomaane" kogeb seda sündroomi pidevalt, millega kahjuks ei saa kõik ise hakkama.
Põlemissündroom on tavapäraselt kõigile tavaline ja avaldub järgmises:
1) väsimuse ja kohese väsimuse tekkimine;
2) töösoovi kadumine, sealhulgas need kohustused, mis varem tundusid vajalikud ja huvitavad;
3) tööprotsessist rahulolu saamise igavus;
4) Kehakaalu suurenemine;
5) suurenenud suitsetamise, kangete jookide, hasartmängude, seksi ja planeerimata finantskulude vajadus;
6) sage pearinglus, selja- ja rinnavalu;
7) halb ja häiriv uni;
8) aeglaselt ja ebakvaliteetselt varem kiiresti ja suuremate raskusteta sooritatud ülesannete täitmine;
9) tugev ärrituvus;
10) Üksinduse ja pettumuse tunde tekkimine kõiges.
Sündroom algab traditsiooniliselt väsimuse ja kurnatusega. Seda on varajases staadiumis raske jälgida ja arstilt abi otsida.
Kes kannatab kõige sagedamini läbipõlemise sündroomi all? Esiteks on see teenindussektori rühm, seejärel kontoritöötajad (reeglina täheldatakse seda juhtide seas) ning loomulikult loomingulised ametid ja koduperenaised. Kõik ülaltoodud inimrühmad on enda suhtes ülehinnatud väidetega, seades endale kõige raskemad ülesanded, millest sõltub enesehinnang, ja mõistes lõpuks, et sellest ressursist ei piisa. Mida teha, et mitte saada oma töö pantvangiks? Loomulikult aitab sündroomi kaugelearenenud staadiumis kahtlemata ainult psühhoterapeudi abi.
Sündroomi ravimisel tuleb teha järgmised sammud.
1) Uurige, millised eesmärgid on teie jaoks isiklikud ja millised on ümbritseva ühiskonna poolt kehtestatud. Pange mittevajalikud eesmärgid tagaplaanile või unustage need täielikult ja keskenduge ainult isiklikele eesmärkidele.
2) Peate õppima austama ennekõike oma eesmärke ja soove. Sa peaksid armastama iseennast sellisena, nagu sa oled, mitte sellisena, nagu sa tulevikus pürgida tahad. On vaja tunda, et teie ümber olevate inimeste jaoks olete väärtuslik mitte ainult enda professionaalsete saavutuste tõttu. Ole kindel, siis hakkavad sugulased ja sõbrad sind armastama ja austama ka õnnestumiste ja saavutuste puudumisel, sest seetõttu on nad lähedased ja sõbrad. Peate lõpetama sõltuvalt teiste heakskiidust.
3) On vaja oma aega õigesti kasutada ning ühendada töö ja puhkus. On väga oluline lülitada aeg sisse ja liikuda erinevates suundades, te ei tohiks olla üksi.
