Sügis- ja talvehooaega koos päikesepuuduse ja sünge ilmaga iseloomustab depressioonide arvu suurenemine ja "kroonilise väsimussündroomina" tuntud haiguste arvu suurenemine. Või lihtsalt halb tuju, kui te ei taha midagi teha. Kui sind kurbus, kurbus tarbib ja tundub, et elus pole rõõmu.
Kui elu ei riku teid rõõmsate sündmustega, võite proovida ennast rõõmustada.
Kõigepealt proovige äratada oma loovust. Mõtle, mida sa tahaksid teha? Mida sa kõige paremini teed?
Sõltumata valitud loomeprotsessist tagate meeleolu paranemise. Isegi kui hakkate jõuga looma, siis poole tunni pärast nurrute mõnuga.
Kõige kättesaadavam rõõmuallikas on toit. Suurt tähtsust omab mitte ainult toit ise, vaid ka meeldiv õhkkond selle vastuvõtmise ajal. Juba ainuüksi ilusa lauakatte, piduliku laudlina ja silmale meeldiva värvikombinatsiooni nägemine äratab söögiisu ja rõõmustab seetõttu sind.
Proovige õppida midagi uut, kasutades selleks teile pakutavaid võimalusi: õppige autot juhtima, alustage võõrkeele õppimist, käsitööd jne.
Naeratage sageli, isegi kui teil pole üldse tahtmist seda teha. Alustage kohe nende ridade lugemisega. See meelitab teie jaoks õige meeleolu.
Mine sportima. Alustamiseks alustage vähemalt harjutuste tegemist. Ja mitte aeg-ajalt, vaid regulaarselt, pool tundi.
Pühenda terve päev endale, armastatud. Sisseoste tegema; külastada sauna; veeta see aeg ilusalongis.
Olge sagedamini looduses, maalige maastikke või pildistage kauneid vaateid.
Muusika on väga võimas meeleolu tõstja. Peate lihtsalt kuulama sellist muusikat, mis teile meeldib.
Hankige endale päevik. Pange sinna kirja head hetked, mida on rasketel eluhetkedel meeldiv meenutada, mis võivad naeratada ja endasse uskuda. Kirjeldage oma emotsioone, tsiteerige kuuldud kiitust.
Pidage meeles, et kirjutage päevikusse ainult hea tujuga ja lugege seda igal ajal. Eriti kui sa tunned kurbust.
