Igapäevaselt on enamik eri valdkondade töötajaid silmitsi suurenenud stressi probleemiga töökohal. Stressi taset mõjutab regulaarne ülekoormus, mis on tingitud suurest töömahust, lühikestest tööajast ja probleemidest meeskonnas. Kõrge stressitase võib põhjustada närvivapustuse, terviseprobleeme, kroonilist väsimust, apaatiat, depressiooni, pere- ja karjääriprobleeme.
Stressi tunnused
Stress ei pruugi ilmneda närvipinge, pisarate või suurenenud agressioonina. Esialgsete stressitunnuste hulka kuuluvad kontsentratsiooni vähenemine, vigade suurenemine ülesannetes, mäluhäired, suurenenud väsimus, regulaarsete pea- või seljavalude esinemine, sõltuvus halbadest harjumustest, regulaarne näljatunne või vastupidi terav isutus, enesehinnang.
Stressi vähendamise viisid
Lihtsaimad viisid tööpäeva korraldamiseks ja seeläbi närvipingete vähendamiseks hõlmavad päeviku ja asjaajamise ajakava pidamist, töökorras korra hoidmist, lõuna ajal värskes õhus jalutamist, harrastust ja piisavalt magamata jätmist.
Päeviku ja asjaajamise struktureeritud ajakava pidamine võimaldab teil objektiivselt hinnata ülesannete arvu, selgitada välja kõige olulisemad ja kiireloomulisemad ning välistada ka võimaluse tähtaegselt olulisest ülesandest ilma jääda.
Korralik töökoht aitab ka ülesandeid ja dokumente struktureerida, vähendada oluliste paberite kaotamise riski ning avaldab kasulikku mõju töö kiirusele ja efektiivsusele.
Osa lõunapausi peaks olema pühendatud jalutuskäigule värskes õhus, mis võimaldab teil põgeneda saginast ja tööprotsessi kavandamisest, küllastada keha hapnikuga, anda jõudu ja teise hingeõhu mõju.
Hobi omamine, millele saate pärast tööd aega pühendada, aitab ka tähelepanu kõrvale juhtida, lõõgastuda ja pakub rõõmu igapäevaelust. Ideaalne võimalus on ühendada töö ja hobid ühtseks tervikuks ning sel juhul saab tööst lemmik ajaviide.
Piisav uni on stressi vähendamise oluline tegur. Unepuudus toob kaasa nõrkuse, halva enesetunde, peavalu, erksuse ja keskendumisvõime vähenemise. Iga päev vähemalt kaheksa tundi magamine annab jõudu ja energiat uueks päevaks.
Lisaks on mõni minut päevas mediteerimiseks ja lõõgastumiseks suurepärane võimalus stressiga toime tulla. See võimaldab teil häälestuda soovitud töömeeleolule, korrastada närvisüsteemi.
Seega on stressil töökohal kahjulik mõju inimese tervisele, kuid on mitmeid lihtsaid viise, kuidas vähendada kogunenud stressi taset igapäevaselt. Sellisel juhul tasub seisundi halvenemise korral pöörduda spetsialistide poole.
