Pessimism, pidev kurbus, huvi kaotamine elu vastu, ärrituvus, unetus, unisus, võimetus keskenduda on kõik depressiivse seisundi tunnused. Ja meie võimuses on sellega toime tulla, ilma et see põhjustaks depressiooni, millega tuleb tegeleda arstide ja ravimite abiga.
Aroomiteraapia. Masenduse esimeste tunnuste korral ostke eeterlikud õlid: basiilik, harilik salvei, jasmiin või roos. Kõiki neid õlisid leidub sageli tavalises apteegis. Tilgutage 2-3 tilka eeterlikku õli tassi keeva veega ja hingake aure paar minutit. Samuti võite oma vannile lisada 5-6 tilka mõnda neist eeterlikest õlidest või 1-2 tilka padja serva. Õlid aitavad leevendada vaimset väsimust, aitavad parandada und ja saate lõpuks teha oma elus õigeid otsuseid.
Füüsiline treening. Füüsiline aktiivsus parandab vereringet, varustab aju verega, tõstab meeleolu ja aitab võidelda depressiooniga. Pange reegel pühendada üks tund põhitreeningutele ja venitusharjutustele. Ja mitu korda nädalas minna pooleks tunniks välja, et aeglaselt joosta või mitu kilomeetrit kiires tempos kõndida. Kõndides või sörkides proovige kõik oma mõtted kokku koguda, probleemile leitakse lahendus peaaegu iseenesest.
Taimne ravim. Naistepuna, lavendel, kaerakõrs ja koirohu lehed võivad aidata teil depressiooni vastu võidelda. Sega 2 supilusikatäit naistepuna ja üks lusikas ülejäänud ürtidest. Pruulige tinktuuri ja tarbige 1 tl 3 korda päevas. Pärast nädala taimset ravimit tunnete end palju paremini. Ärge piirduge ainult nende ravimtaimedega, vaid lisage tavalisele teele pärn, tüümian, piparmünt.
Psühhoteraapia: muusika, tants, meditatsioon, lõõgastus, jooga võivad kõik aidata depressiooni vastu võitlemisel. Need võtted stimuleerivad ja lõõgastavad keha samaaegselt.
Meditatsioon on viis peatada tavapärane mõttevoog ja õppida küsimustele uutmoodi vaatama. Selleks peate leidma vaikse ja rahuliku koha, istuma mugavalt ja proovima 15-20 minutit keskenduda ainult hingamisele. Kui mõtted pähe pugevad, ajage need minema ja naaske uuesti hingamise juurde. Pärast nädala pikkust treeningut saate naasta oma probleemi lahendamise juurde, mis ajab teid depressiooni.
Õppige sügavalt hingama. Inimene praktiliselt kogu elu hingab pealiskaudselt. Kuid just sügav hingamine võimaldab pingeid maandada, närvisüsteemi lõdvestada ja kiirendada hapniku toimetamist kehasse.
Võite julgelt laulda ja tantsida. Just see energia aitab teil kiiresti tagasi põrgata ja tasakaalu leida. Tundke end vabalt oma muusikalise maitse ja liikumise järgi. Kui soovite seda konkreetset muusikat kuulata, siis keha soovib seda. Kuid proovige mitte liiga kaua kurba muusikat kuulata.
Toitained ja dieet. Depressiooni sümptomeid võimendab toitainete puudus kehas. Seega lisage oma dieeti täisteratooteid, tailiha, puuvilju, köögivilju, punast kala ja madala rasvasisaldusega piimatooteid. Vältige alkoholi, suhkru ja kofeiini kasutamist. Need toidud ainult süvendavad depressiivset seisundit.
Mõelge positiivselt, järgige lihtsaid soovitusi - ja saate depressiivsest seisundist kiiresti välja. Tasakaalu juurde naasmine, probleemile õige lahenduse leidmine, otsustamine, mida teha, pole tegelikult nii keeruline, kui esmapilgul tundub.
