Hinge avamise praktika kuulub joogapraktikate hulka, kuid see võib olla kasulik kõigile teistele religioonidele või ateistidele. Erinevad religioonid nimetavad südameks kohta, kus asub jumalik säde - inimese surematu hing. Bhagavad-gita ütleb, et igaühe südames elab hing - osake Issandast. Kristluses tähendab Kristuse omaksvõtmine oma südames Kristuse täiuslikkuse automaatset saavutamist.
Juhised
Samm 1
Taoism õpetab, et inimesel on kolm energiat tootvat keskust: salatšakra, mis asub naba all, päikesepõimik ja anahata tšakra. Hinge avanemine on anahata avanemine, see avanemine annab energiat meditatsiooniks. Pange 20 minutit päevas meditatsiooniks, eelistatavalt õhtul.
2. samm
Meditatsiooni alustades keskenduge rinna piirkonnale, mis asub parema ja vasaku nibu vahel. Kuulake aistinguid, võite tunda soojust, vibratsiooni ja isegi tuimust. Keskenduge umbes viieks minutiks, seejärel hakake anahata tšakras keskendudes kaastunde üle mõtisklema, intensiivistage oma tundeid.
3. samm
Mediteerides mine vaimselt läbi tuttavad inimesed - nii need, keda sa armastad, kui ka need, mis sulle ei meeldi. Ärge tehke neil vahet, lihtsalt tundke kaastunnet südames, tugevdage energiat anahatas.
4. samm
Pärast seda, kui kõik teie tuttavad on teie vaimusilma ees läbi käinud, kujutage ette miljoneid inimesi, kes elavad Maal. Nad rõõmustavad ja kannatavad, teevad vigu ja sebivad, ehitades oma illusoorsed lossid ja teadmata Tõde, nad surevad. Kaastundlik nende hingede vastu, kelle liivalossid surmaga kokku varisesid. Jätkake kaastunde üle mõtisklemist 8 minutit.
5. samm
Minge armastuse meditatsioonile, avage oma süda, valage kogu oma armastus Maale ja kõik sellel elavad inimesed, tunnetage anahata välja voolavaid armastuse vooge.
6. samm
Mediteerige kaastunde ja armastuse üle kõikjal, isegi tänaval kõndides valage oma hingeenergiat kõigile teie ümber. Hakka kaastundeks ja armasta ennast ning ela selles energias, lubamata külma mõistust ja fikseeritud ideid. Pärast nädala möödumist sellistest meditatsiooniseanssidest avaneb teie hing kindlasti ja isegi kui te mõne aja pärast mediteerimise lõpetate, jääb teie hingele kergem väljapääs ja see hakkab mõjutama teie väliseid eluolukordi.
