Mõni aasta tagasi tehti uuring sisemonoloogi kohta. Selle tulemusena selgus, et umbes 80% inimestest korraldab perioodiliselt sisemonoloogi. Umbes 30% ei olnud selle olemasolust teadlikud ja ülejäänud 70% üritasid sellest lahti saada. Niisiis - sisevestlus on normaalne. Aga kui see sind kätte saab, siis on võimalus seda kärpida.
Mis on sisemonoloog?
See on endale suunatud sisekõne, mis ilmub perioodiliselt meie peas. Millal see tekib?
1. Kui sa pole rahul inimesega peetud vestluse tulemusega.
2. Kui tahad lihtsalt kellegagi rääkida.
3. Kui teete midagi, mis nõuab keskendumist.
4. Kui loote midagi (näiteks kirjutate muinasjuttu) ja seetõttu on vaja midagi öelda.
Tavaliselt jäävad inimesed aga monoloogi number üks vahele.
Kuidas lõpetate oma sisemise monoloogi?
Kõigepealt tunnistage endale, et see monoloog on olemas.
Teiseks, et mõista, mis saab olema selle monoloogi loogiline järeldus. Kui see on vestlus inimesega, siis mis oleks selle pooleli jäänud vestluse, vaidluse, pahameele jms tulemus. Pidage meeles, et kui toiming on poolik, üritab teie aju seda lõpule viia. Kuid kuna seda tegelikult ei juhtunud, käitab ta programmi ikka ja jälle. Proovin seda lõpule viia.
Kolmandaks on vaja jälgida, millal sisemine dialoog ilmub. See võib olla kindel koht tänaval jalutuskäigu ajal või mingi tegevuse ajal. Võib-olla on muusika ka võti, mis selle monoloogi (monoloogi käivitaja) käivitab. Teisisõnu peate jälgima iseennast ja mõistma, milline tegevus, muusika, aeg, sõna, inimene või inimesed käivitavad antud monoloogi.
Neljandaks, otsustage ise, milliseid toiminguid teete sel hetkel, kui lähedal on monoloogi kanderakett.
Viiendaks, järgmine kord, kui näete monoloogi algatajat, tehke see toiming.
Kuna teie aju on teatud vestlusega harjunud, võtab ümberõppimine, teistmoodi mõtlemise õppimine aega. See võtab tavaliselt 3 kuni 6 nädalat. Esiteks määrake endale 3 nädala piir. Umbes 3-6 nädala pärast olete selle monoloogi lõpetanud. Proovige oma sisemonoloog tõlkida kasulikuks harjumuseks mõelda nii, nagu soovite.
