Etenduse õnnestumine sõltub võistluseelsest õigest suhtumisest. Isegi kogenud sportlane ei pruugi soovitud tulemust saavutada, kui ta ei suuda põnevusega toime tulla. Algajad on põnevusele kõige vastuvõtlikumad. Psühholoogilise meeleolu võtted ja meetodid valitakse individuaalselt, sõltuvalt spordialast ja sportlase individuaalsetest omadustest. Samuti on üldised soovitused keha ja psüühika erksusse viimiseks.
Juhised
Samm 1
Valmistuge võistluseks paar päeva enne algust. Füüsiline aktiivsus väheneb. Rohkem tähelepanu pööratakse tehnilisele ja taktikalisele väljaõppele. Treeningud on soovitatav läbi viia samal ajal, kui võistlus on kavas. Soovitav on kinni pidada tavapärasest unest, puhata ja dieedist. Kui võistlus toimub erinevas kliimas ja ajavööndis, peab sportlane eelnevalt võistluspaika sõitma ja nendega kohanema.
2. samm
Püüdke oma eelseisvast esinemisest päev enne võistlust eemal hoida. Minge kontserdile, kinosaali, tsirkuseetendusele või lugege huvitavat raamatut. Kui võistlus toimub võõras linnas, võite korraldada orienteerumiskäigu ja külastada kohalikku muuseumi. Tehke lõõgastusseanss. Saavutada rahulik ja lõdvestunud olek. Vältige võistluse võimalikust tulemusest rääkimist. Võtke enda mõtete ja emotsioonide üle kontrolli. See säästab teid alguses läbipõlemise eest.
3. samm
Vahetult enne esinemist vaadake üle võistlusala, tehke kerge soojendus võistlusvarustusega. Soojendamine aitab võidelda liigse ärevuse ja negatiivsete emotsioonide vastu. See parandab kõigi kehasüsteemide aktiivsust, toniseerib lihaseid ja aktiveerib aju. Soojendus on vigastuste vältimiseks vajalik vahend, mis viiakse läbi 5-10 minutit enne starti.
4. samm
Korrake soojenduse ajal eelnevalt ettevalmistatud enesehüpnoosi valemeid, näiteks: „Olen rahulik. Olen oma võimetes kindel. Mul õnnestub. Olen võistluseks sada protsenti valmis. Parem on hakata enesehüpnoosi harjutama kuu enne võistlust. Siis tajub psüühika seda päästikuna - kiiret üleminekut ühest olekust teise.
