Kuumameelne inimene muudab elu enda ja teiste jaoks väga keeruliseks. Iga tühiasi, millele tähelepanu ei pöörata, võib teda vihastada, viia ebaadekvaatse reaktsiooni, nutuni, skandaalini. Seetõttu on tal raske suhelda pere, sõprade, kolleegidega. Ta saavutab järk-järgult ebaviisakuse ja ebaviisakuse maine. On lihtne mõista, et see pole tema karjäärile ja isiklikule elule sugugi hea.
Kuumameelsed inimesed, isegi mõistes, et nad ei käitu parimal viisil, õigustavad oma käitumist sageli geneetikaga: "Olen kuum, plahvatusohtlik nagu püssirohi ja mu isa oli selline ja vanaisa, sellega ei saa midagi teha ! " Jah, keegi ei eita geneetilise teguri mõju, kuid soovi ja visadusega on täiesti võimalik oma emotsioone ohjeldada. Või vähemalt viige need vastuvõetavatesse piiridesse.
Väga hea viis on teha kehakultuuri, sporti, eriti neid tüüpe, mis on seotud suurenenud kehalise aktiivsuse ja agressiivse energia vabanemisega. Näiteks tõstmine, võitluskunstid, poks. See aitab eemaldada tarbetut närvipinget.
Te ei tohiks unustada elementaarset enesehüpnoosi, autotreeningut. Harjutused on lihtsad, need ei võta nii palju aega ja praktiline mõju avaldub üsna varsti. Parem on kombineerida neid hingamisharjutustega.
Peaksite seda võtma ka reeglina: enne kui reageerite kellegi sõnadele või toimingutele, mis teid vihastasid, tehke kindlasti paus. Vähemalt natuke. Proovige vaimselt kokku lugeda viis, eelistatavalt kümneni. Peaasi, et vastussõnad ei katkeks kohe, kui ärritus on maksimaalne. Ja mõne sekundi pärast väheneb see juba märgatavalt. Ise olete üllatunud, kui näete, kui tõhus see lihtne tehnika on.
Püüdke võimalikult kiiresti saada positiivseid emotsioone: minge loodusesse, kuulake muusikat (eelistatult klassikalist või alaealist, kuid mitte agressiivset, näiteks hard rocki), lugege oma lemmikraamatuid. Vajadusel korrigeerige päevakava, proovige mitte üle pingutada, magage täpselt nii palju kui vajalik hea puhkuse jaoks.
Õppige andma oma meeleolule kahjutut väljundit. Kui tunnete, et hakkate "plahvatama", kortsutage paberileht, purustage tikutoos, murra pliiats. Viimase abinõuna lööge rusikaga vastu lauda või seina. See on parem kui teiste kallal rabeleda.
Võimalik, et suurenenud irascability on tingitud hormonaalse tausta muutumisest. Seetõttu ei ole valus kvalifitseeritud endokrinoloogi uurimine. Samuti võite oma arstiga konsulteerides võtta rahustid, eelistatavalt taimse päritoluga.
