Kõndige koos psühholoogiga läbi 7 sammu - seitse levinumat ülekaalulisuse emotsionaalset ja psühholoogilist põhjust.
Igal sammul ootab teid uus lisakilode põhjus, pilt, mis selgitab selle olemust, ja näide, mis hõlbustab teie enda elu näidete mõistmist ja mõistmist.
Valige ülekaalust üks kuni kolm psühholoogilist põhjust ja küsige artikli autorilt kommentaarides või foorumis. Ta aitab teid kindlasti enda kallal töötades ja kõrvaldades need emotsionaalsed võtmed uksele, mille taga on teie harmoonia.
See on vajalik
- - pool tundi vaba aega
- - enesekindlus
- - põletav soov muutuda saledamaks
- - psühholoog, kes on valmis appi tulema
Juhised
Samm 1
Enda karistamine.
Alati, kui teeme mis tahes toimingu, mida me ise määratleme kui "halba" või "vääritut", hakkame alateadlikult käituma nagu vihane vanem.
Karistame iseennast, norime ja vihastame iseenda peale, mõnikord isegi vihkame ennast selle eest. See tekitab pinget ja süütunnet. Kui kardame ja oleme stressis, kipume seda valet ja ebaefektiivset käitumist kordama. See loob ringi enda karistamiseks.
Niisiis, ülekaalulisuse esimene psühholoogiline põhjus on masohhism või iseenda karistamine. Näiteks "laguneme" ja sööme jälle ööseks, alateadlikult saame aru, et oleme toime pannud "halva tegevuse". me vihastame enda peale, pingutame ja hakkame jälle kogema "jõhkrat nälga" või janu.
Et endas tuvastada psühholoogilise "enda karistamise" olemasolu, vastake küsimustele: "Milliste söömisharjumuste eest mind lapsepõlves karistati? Miks ma nüüd jätkuvalt ennast norutan ja karistan? Milliste toidu ümber tehtud toimingute pärast olen enda peale vihane ?"
2. samm
Välimine motiiv.
Igasuguse probleemi väga levinud psühholoogiline põhjus, mitte ainult ülekaal. Iga tegevus, iga meie tegevus põhineb reeglina varjatud eesmärgil või motiivil. Me ei tee lihtsalt midagi.
Varjatud motiivi kui liigse kaalu emotsionaalset põhjust ei tunnusta me sageli. Näiteks panime lisakilod enesekindluse varjamiseks või kaalukamaks ja täiuslikumaks muutmiseks. See tähendab, et tunnete end märkimisväärse ja edukana.
Ülekaaluliste "varjatud motiivide" teadvustamiseks vastake kommentaarides esitatud küsimustele: "Mis annab mulle minu liigse kaalu, rasvumise? Millist psühholoogilist kasu ma saan uute kilogrammidega?"
3. samm
Eeskuju.
Sõna otseses mõttes alates sünnist õpime, kopeerides meid ümbritsevate märkimisväärsete tegelaste tegevusi ja välimust. Teeme pirukaid sama hästi kui vanaema. Me viskame nalja ja raputame pauku, peaaegu sama, mis meie isa naljatas ja eesmist lukku raputas.
Me ei kopeeri mitte ainult käitumist, sageli on jäljendamiseks meie iidolite toiduharjumused ja märkimisväärsete inimeste välimus. Näiteks nägime, kuidas meie vanem õde "kaebusi haaras". Või püüame alateadlikult olla kõiges oma paksu ema moodi. Nii kujuneb järk-järgult meie "mina" pilt.
Mõistke, kelle olete eeskujuks valinud. Vastake ise küsimustele: "Kelle söömisharjumusi ma alateadlikult kopeerin? Kellena ma väliselt välja näen? Milliseks inimeseks unistasin saada suureks saades?"
4. samm
Mineviku sõrmejäljed.
Paljud meie mitte nii tervisliku käitumise stiimulid on lapsepõlves sõna otseses mõttes meie mällu sisse kirjutatud ja meile ikka ja jälle ette kirjutatud.
Enamik mineviku trükiseid on verbaalsed. Nad said osutada meie ebamugavale kõnnakule ja nimetada meid "aeglaseks lehmaks". Või rääkige meist kellelegi "ta sööb nagu siga". Me võiksime libistada koogitüki alati, kui meil end halvasti tunneb, sõnadega: "Söö, beebi, ja sa tunned end kohe paremini."
Saate kohe aru saada "mineviku jäljenditest" oma välimuse kohta, niipea kui meenub, milliseid sõnu teid lapsepõlves kutsuti? Milline söömiskäitumine oli ette nähtud?
5. samm
Kehakeel.
Me kõik teame väga hästi, et sõna võib paraneda või võite tappa või panna teid kogema ebameeldivaid tundeid. Meie keha kuuletub alateadlike ettepanekute keelele, mis sageli näevad välja nagu huumor või meie enda jaoks nalja viskamine.
Kehakeel, mis avaldub ülekaalulisuse psühholoogilise põhjusena, väljendab sageli mõtet, et "häid inimesi peaks olema palju", ja nüüd näeme enda ees omamoodi heatujulist paksukest, kes vaevalt saab liikuda maja ümber.
Mõistke, millist keelt te oma kehaga räägite, milliseid verbaalseid ettepanekuid sellele teete, milliseid sõnu paksuks määrate?
6. samm
Konflikt.
Igasugune psühholoogiline probleem vastab reeglina sisemisele konfliktile "ma tahan" ja "ma ei tohi", "ma ei taha" ja "ma pean" vahel. Ülekaal on sageli tingitud sellisest konfliktist.
Kujutage ette inimest, kellel on sama tugev soov ja takistus. Pidage meeles füüsikakursuselt, et 2 ühe jõuga vektorit liiguvad vastassuunas, lisades jõu nullini. Nii et täisväärtuslik inimene, soovib kaalust alla võtta ja piirdub toiduga, soovib samal ajal kirglikult süüa veel ühe koogi. Seetõttu on ta endas kurnatud ja pettunud, kui kaotanud paar lisakilo, võtab need jälle juurde.
Saage teadlikuks oma sisemisest konfliktist. Kes ja kellega teie sees konflikte tekitab? Milliste soovide ja keeldude vahel kiirustate?
7. samm
Psüühiline trauma.
Kui meid emotsionaalselt või psühholoogiliselt traumeeritakse, kanname seda valu ja seda pinget aastaid kaasas. Meid võib olla traumeeritud lapsepõlves, noorukieas või noorukieas või kogenud tööl tugevat stressi, olnud tunnistajaks või isegi sattunud autoõnnetusse.
Näiteks võisite lapsena vanemate vahel tülisid näha. Tahtsite oma ema või isa kaitsta ja otsustasite, et peate olema suur ja tugev, et saaksite enda eest seista. Või kui kadedad kolleegid teid "tööl söödavad", võite alateadlikult hakata kasvama, sest suurt inimest pole kohe lihtne süüa.
Pidage meeles, millistes traumaatilistes olukordades, katastroofides või stressisündmustes olete osalenud kauges või lähiminevikus? Kuidas need traumad teie liigset kehakaalu mõjutavad?
