Kõik püüdlevad õnne ja rõõmu poole, kuid kahjuks pole alati võimalik õnnelik olla. Oluline on mõista, et õnne jaoks pole universaalset valemit, kuid saate oma tunded ja soovid korrastada.
1. Kirjuta nimekiri sellest, mida sulle meeldib teha.
Esimene samm on prioriteetide seadmine. Kirjutage paberile loetelu asjadest, mida tavaliselt teete. See võib olla ükskõik milline ja olla seotud erinevate elusituatsioonidega - karjäär, peresuhted, majapidamistööd, hobid, sõpradega kohtumine.
2. Pange kirja minutite arv, mille jooksul olete konkreetse tegevusega tegelenud.
Üsna oluline punkt, milles kirjeldate, kui kaua nauding kestab igast saadud tegevusest. Näiteks nauding kommide söömisest kestab viis minutit ja raamatu lugemine või filmi vaatamine pikka aega. See aitab teil analüüsida ja mõista, kui õigesti ja asjatundlikult oma aega kasutate.
3. Hinnake iga toimingut.
Hindamissüsteem võib olla ükskõik milline. Saate kirjutada nii digitaalse kui ka tavalise tekstiskaala. Mõelge hoolikalt, tuletage mõtteliselt meelde kõik oma tegevused ja pange oma tunnetest juhindudes hinne.
4. Tehke kokkuvõte.
Nüüd on aeg teha kokkuvõte. Selleks vaadake hoolikalt seda loendit, valige see, mis teile rohkem meeldib. Proovige neid toiminguid teha nii tihti kui võimalik, et naasta meeldivate ja rõõmsate emotsioonide juurde.
Muidugi on see lihtsalt "jäämäe tipp", sest õnneliku elu nimel tuleks teha palju pingutusi, kuid see väike meetod aitab teil vähemalt natuke lõõgastuda ja kogunenud asjadest veidi puhata, tee seda, mis sulle tegelikult meeldib.
