Õnneseisund sõltub hormoonide tootmisest: dopamiin, serotoniin, adrenaliin, endorfiinid ja oksütotsiin. Erinevad elusituatsioonid ja emotsioonid, mida need sinus tekitavad, võivad tõsta või langetada ühe neist taset. Teadmine, millised tegevused on teie rõõmuhormoonidele kasulikud, aitab teil end sagedamini õnnelikuna tunda.
Juhised
Samm 1
See, et muusika teid rõõmustab, on olnud pikka aega laialt tuntud. Kuid mitte iga motiiv ei saa rõõmu pakkuda ja see pole seotud ainult maitse-eelistustega. Suurima rõõmu pakub teile kompositsioon, mis vastab 3 kriteeriumile: see meeldib teile, kuulete seda mitte esimest korda, tal ei olnud aega teile liiga tuttavaks saada. Seega on mõttekas oma esitusloendit sagedamini uuendada. Lemmiklaul, mida teate peast, pakub vähem rõõmu kui uus, 2-3 korda kuuldud lugu ja midagi, mille külge haakisite.
2. samm
Loomulikult on naer teie meeleolu jaoks hea. Positiivsed hetked ja olukorrad, mis meeldivad teie huumorimeelele, pakuvad rõõmu ja teevad mõneks hetkeks rõõmu. Kuid selgub, et kergenduspisarad võivad ka rõõmu pakkuda. Proovige vaadata hingestatud filmi või nutta ja te tunnete end palju paremini.
3. samm
Harjutage regulaarselt, kuid ainult neid, mis pakuvad teile selles protsessis rõõmu. Kui vihkate treeningvarustust, vaadake tantsimist lähemalt. Venitamine ja massaaž on ka õnne jaoks olulised. Kui probleemid tekivad viimase punktiga, siis sobib ka enesemassaaž, pole vaja minna salongi professionaali juurde.
4. samm
Tee end õnnelikumaks, tähistades isegi oma väikseid võite. See tehnika aitab teie meeleolu tõsta ja kui sellest saab harjumus, võite märgata, et olete muutunud rõõmsameelsemaks ja õnnelikumaks inimeseks.
5. samm
Õnnetuid inimesi eristab see, et nad pole alati millegagi rahul. Õppige leidma mis tahes staatusest plussid. Kui inimene on oma praeguse rolli või olukorraga rahul, muutub ta õnnelikumaks. Õppige vähemalt ebameeldivatest hetkedest lahti laskma, sest need on teie elus lihtsalt liivaterad, mitte nurgakivid.
6. samm
Rõõm võtab ära pettumuse iseenda ja elu suhtes. Selle vältimiseks peate riba kohandama vastavalt oma võimalustele ja eesmärkidele. Vaatamata tagasi ümbritsevatele, võtmata nende väärtusi enda jaoks ja üle pea hüpata, võite saada õnnelikumaks. Samuti ärge proovige kõike oma elus kontrollida. See tegevus pole mitte ainult kasutu, vaid ka stressirohke.
7. samm
Vahel ole valmis endast üle astuma. Näiteks ootab teid ees ebameeldiv äri. Kuid teate, et see on teie jaoks esmatähtis. Seejärel tehke seda läbi oma tagasilükkamise. Lisaks tehtule rahulolule tunnete end uhkuse üle. Nõus, need on väga positiivsed emotsioonid. Valmisolek ohverdada hetkeline nauding pikaajaliste hüvede nimel teeb inimesed õnnelikumaks.
8. samm
Mõistke, et kogu teie elu reaalsus on teie valitud tulemus. Just teie olete tüüri juures ja valite oma saatuse suuna. Enda asetamine olude, teiste käitumise või poliitilise režiimi ohvriks ei too õnne ja rahulolu.
