Elu toob perioodiliselt üllatusi. Ebameeldivate olukordade aktsepteerimine või mitte nõustumine on individuaalne otsus. Stressirohkes olekus kogeb inimene negatiivseid emotsioone. Seetõttu püüab intuitiivselt neist lahti saada. Traditsiooniliselt on parim viis olukorraga leppida ja õigusrikkujaile andestada.
Kuidas kõike andestada ja vastu võtta
Võime aktsepteerida ja andestada kuulub indiviidi teadlikule valdkonnale. Psühholoogid väidavad, et inimmõistus ei saa midagi aktsepteerida, kuna hindamis-, võrdlus- ja analüüsiprotsessid toimuvad ajutegevuse tasandil. Olukorra aktsepteerimine sellisena, nagu see on, ilma seda muutmata, on võimalik teatud teadlike jõupingutustega. See on raske töö enda ja oma mõtete kallal, mis nõuab tõsist ettevalmistust.
Rahulik retsept
Kui teie elus on juhtunud mõni olukord, mis annab teile emotsionaalseid kogemusi, peate kõigepealt rahunema. Koguge oma mõtteid ja mõistke, et see on juba juhtunud. Pärast rahunemist on teil võimalus juhtunut objektiivselt hinnata. Analüüsige oma ebasoodsa olukorra põhjuseid ja tulemusi. Järgmisena mõtle läbi kõik võimalikud probleemilahendused. Võib-olla pole kõik veel kadunud ja meeleheide on tingitud emotsionaalsest stressist. Kui leiate väljapääsu, jaotage oma tegevuste etapid järjestikku. Alates kõige keerulisemast olukorrast on ainus viis aktsepteerida seda sellisena, nagu see on.
Vastuvõtmise retsept
Psühholoogilises kirjanduses on märkimisväärne arv tehnikaid, mille eesmärk on olukorra aktsepteerimine. Üks neist on see, et inimene püüab probleemiga seotud emotsionaalse välja täielikult maha laadida. St lihtsalt ei mõtle sellele. Selleks peate hajutama teid igal viisil, mis teile huvitav on. Näiteks jõusaal, töö, sõbrad, hobid, reisimine jne. See on siiski ajutine retsept, kuna pöördute vaimselt tagasi negatiivsete emotsioonide juurde. Parim viis on olukorra sügav analüüs ja teadlik otsus mitte midagi muuta. See on aktsepteerimine. Ärge arvake, et lasete end vooluga kaasa minna ilma midagi tegemata. Vastupidi, hakkate olukorda kontrollima hetkest, mil tajute tegelikkust adekvaatselt. Aktsepteerimine on järgmine samm tarkuse ja enesekontrolli suunas. Õpitakse distantseeruma välistest teguritest, mis mõjutavad psühho-emotsionaalset seisundit üldiselt. Kui tunned, et oled valmis aktsepteerima, pead õppima andestama.
Andestuse retsept
Andestusprotsess on keeruline ja toimub mitmes etapis. Kõigepealt peate võtma teise inimese koha ja proovima teda mõista. Andestamise üks olulisemaid tingimusi on endale andestamine. Sellistel hetkedel vabanevad teie hing ja teadvus tarbetust sisemisest ballastist, mis takistab teil täielikult elada. Järgmine samm on kohtumine väärkohtlejaga. Selgitage talle kõiki oma tundeid üksikasjalikult ja paluge siiralt andestust. Pärast sellist rituaali puhastate oma südame ja meele emotsionaalsest stressist. Aktsepteerimine ja andestamine on tihedalt seotud protsessid. Kui suudate olukorraga leppida, võite ka andestada.
