Karjääris teatud edu saavutamise üks eeldusi on kõrge jõudlus. Oskus tähelepanu koondada, suures koguses teavet meelde jätta ja kiiresti asja sisusse süveneda pole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik õppimiseks.
Juhised
Samm 1
Jälgige režiimi. Kui soovite oma mälu parandada ja intellektuaalset tegevust tõhusamaks muuta, peaksite esimese asjana tähelepanu pöörama tervislikule unele. Fakt on see, et just une ajal taastatakse ajurakke, nagu ka seda tüüpi "taaskäivitamine". Pole üllatav, et neil, kes jäävad hilja üles ja tõusevad vara, on vähenenud võime keskenduda mis tahes teabele ja tajuda seda kiiresti.
2. samm
Ärge unustage pause teha. Mõelge koolile: 45 minutit õppetundi, seejärel 15 minutit pausi. Proovige seda põhimõtet rakendada töös, õppes ja muudes tegevustes. Kui teil on raske 40-50 minutiks keskenduda ühele õppetunnile, peaksite "ajakava" veidi muutma. Näiteks tehke iga poole tunni tagant 10-minutiline paus. Pärast 4-5 tsüklit on vaja võtta tunniaeg. Kui võimalik, minge värske õhu kätte ja jalutage.
3. samm
Söö nutikat dieeti. Täisdieet on eduka intellektuaalse tegevuse oluline tegur. Õige toitumise kasuks proovige vältida kiirtoitu ja pidevaid suupisteid. Teie menüüs peavad olema toidud, mis sisaldavad oomega-3-rasvhappeid, näiteks kala, mereannid, kiivi, pähklid. Ärge unustage valke ja süsivesikuid: sööge lahja liha, mune, piimatooteid ja täisteraleiba ning teravilja. Ja vitamiinid pakuvad kehale hooajalisi marju, puuvilju, köögivilju.
4. samm
Treenige oma mälu. Näiteks meelde iga päev väike tekstilõik. Kuid pole vaja seda "punnitada", ignoreerides tähendust. Kõigepealt lugege ridu mitu korda, proovige kirjeldatud pilti ette kujutada, võtke assotsiatsioonid üles. Seejärel kirjutage tekst valjusti oma sõnadega. Naaske päeval lõigu juurde ja proovige seda õhtul meelde jätta.
5. samm
Informatsiooni tajumine visuaalselt. Vaimne fotograafia on suurepärane harjutus neile, kes soovivad oma aju tööd parandada. Hoidke mõni sekund pilku objektil. Seejärel sulgege silmad ja proovige objekti oma kujutluses uuesti luua. “Foto” peaks olema võimalikult detailne: värv, kuju, tekstuur, dekoratiivsed elemendid, isegi praod või tolm - püüdke saavutada maksimaalset sarnasust. Alustada tasub kõige lihtsamate majapidamistarvete, näiteks juukseharja või tassiga. Keerake ülesandeid järk-järgult keeruliseks, püüdes luua tänaval tuttavate või isegi lihtsalt möödujate vaimseid portreesid.
