Lisakilodest vabanemine, nagu teate, on kordades raskem kui nende saamine. Iga inimene, kes otsustab kaalust alla võtta, seisab silmitsi märkimisväärse hulga kiusatustega - suussulavate, kuid liiga kaloririkaste toitude näol. Selliste takistuste läbimine on aga palju lihtsam kui tundub, kui loote vajaliku motivatsiooni, sest kaalukaotuse peamine vaenlane on tema ise. Täpsemalt, sellises inimeses sobiva suhtumise puudumine.
Motiveeritud õnneks
Mõned põhjused, miks kaalust alla võtta soovivad inimesed sellistes ettevõtmistes sageli ebaõnnestuvad, on pühendumuse puudumine ja mitte liiga tugev motivatsioon. See on ilmne, sest inimene, kes on tõepoolest häälestatud mis tahes tõsisele tulemusele, ei suuda vaevalt ükski takistus teda unenäost häbistada ja heidutada.
Esiteks on nende jaoks, kes soovivad kaalust alla võtta, aru saada olemasolevatest probleemidest, mis seda ettevõtmist takistavad. Nii et sageli piinab teda mingi sisemine lahkarvamus. Tema hinge üks osa on täis soovi saada sihvakas keha ja teises on vastumeelsus ennast vähemalt millegagi piirata - sest paljude meelest on kõik, mis on seotud ülekaalust vabanemisega, raske privaat.
Nii stereotüüpne usk endasse tasub hävitada, kuna sellel on tegelikkusega vähe ühist. Tõepoolest, on väga rangeid dieete, mis väidetavalt lubavad liigse rasva kiiret põletamist, kuid tegelikult osutuvad need ebaefektiivseks. Ei ole tavaline, et inimkeha (eriti naissoost) kaotab palju lisakilosid ilma tõsist tervisekahjustust tekitamata. 2–5 kilogrammist kuus vabanemist peetakse normaalseks ja valutuks, kuid see on täiesti võimalik ilma tarbetute piiranguteta, mõnikord isegi dieeti lihtsalt kohandades.
Selliste müütide enda teadvusest välja juurimiseks ei ole patt kaalulangetamise teemat pisut teaduslikust vaatepunktist uurida. Teisisõnu, lisateavet selle kohta, kuidas keha saab vabaneda ladustatud rasvast ja kuidas saavutada teatud kaalulangus. Selle põhjal tasub koostada oma kaalulangetamise kava koos kaalukaotuse ajakavaga ja arvutada dieedi kalorite tarbimine - veidi madalam, kui vanus ja muud normid nõuavad -, samuti regulaarselt treenides. Võite isegi pidada asjakohast päevikut, kuhu sisestate esialgsed kehakaalu näitajad ja need, mida soovite saavutada, ning hiljem näidake, kui edukalt teil õnnestub neile läheneda.
Enda õigeks motiveerimiseks on kõige parem määrata realistlikud parameetrid. Absoluutselt pole vaja seada endale ülesandeks muutuda õhukeseks pilliroost inimesele, kellel on laiad luud ja esialgne kalduvus ülekaalulisusele. Vastasel juhul on edu saavutamine uskumatult keeruline - praktiliselt võimatu. Kaalu langetamine paari suuruse võrra - see on täiesti saavutatav eesmärk.
Parema meele komponendid
Lisaks adekvaatse eesmärgi püstitamisele ja selle põhjal plaani koostamisele (mitu kilogrammi ja mis ajaperioodil peaks kaal langema) on oluline tegeleda ka teiste meeleoluga, kuidas ülekaalust vabaneda. Siin mängib olulist rolli kõige olulisema stiimuli määratlemine. See võib olla näiteks uhke kleit või muu riietus - suuruste jaoks, mille poole inimene soovib. Ülaltoodud asi pole patt seda kohe omandada ja perioodiliselt imetleda, täiendavalt motiveerides ennast ja peesitades end mõttega, et varsti sobib selline kleit.
Kuid kaalu langetamise tuju säilitamiseks on parem omandada ka mingisugune negatiivne stiimul. Näiteks leidke oma kõige inetuim foto - selline, kus näete punnis kõht ja rasva voldid puusadel ja vööl. Pole patt seda pilti eriti silmapaistvasse kohta paigutada, ideaalis külmkapile, nii et üks pilk sellele alla surub kõik kalduvused figuurile midagi kahjulikku süüa.
Kõrge meeleolu säilitamiseks peaksite proovima toitu valmistada tervislikust, kuid samal ajal ebatavaliselt maitsvast ja suurepärase välimusega toidust madala kalorsusega toidust. Ainult üks pilk sellele annab palju positiivseid emotsioone ja inimene ei seosta kaalulangust enam ainult ebameeldivate aistingute ja piirangutega.
Samuti on vaja enda jaoks läbi mõelda preemiasüsteem väikseima edu eest ülekaalust vabanemise valdkonnas. Mis neist saab, on selle kaalulangetaja asi. Oluline on arvestada ainult sellega, et need pole kuidagi toiduga seotud (näiteks loaga süüa väikest kooki), muidu läheb kogu töö lihtsalt tolmu. Eespool nimetatud meetmete abil on võimalik säilitada õige suhtumine liigse kaalu kaotamisse ja saada sellisest protsessist isegi rõõmu ja rõõmu.
