Kurbus, halb tuju, jõu kaotus - see kõik viitab sügisesele depressioonile. Selle esinemisel on palju põhjuseid. Teadlased väidavad, et see on loomulik nähtus, sest sügisel kannatab keha päikeseenergia ja soojuse puudumise käes. "Tuima aja" saabudes ehitatakse kere uuesti üles, see pole selle jaoks lihtne. Ja mõte, et suvi on selja taga ja on veel nii kaugel järgmisest puhkusest, kutsub esile meeleheidet ja kurbust.
Septembris on inimene endiselt rõõmsameelne ja rõõmsameelne, sest hiljutine puhkus on pakkunud palju unustamatuid ja elavaid muljeid. Oktoobris muutuvad päevad märgatavalt lühemaks, vihma sajab akna taga ja hinge läheb raskeks. Lõppude lõpuks on ees külmad ja pikad kuud. Sünge pilt, lihtsalt mitte nii hull. Esiteks peate mõistma, et suvi on läbi, kuid elu läheb edasi. Üks hooaeg aastast aastasse asendab teist, pole midagi muretseda.
Depressiooni vastu võitlemiseks on seitse peamist viisi.
1. Pöörake tähelepanu oma päevasele toidukogusele. Peab olema dieedil köögiviljad ja puuviljad, piimatooted, tailiha. Need toidud on mikroelementide ja vitamiinide allikad, mida on vaja teie depressiooni vastu võitlemiseks.
2. Minge spordile, minge basseini, registreeruge fitnessi-, aeroobika- või joogatundidele. Tantsimine on suurepärane stressimaandaja. Igasugune füüsiline aktiivsus soodustab veres "rõõmuhormoonide" tootmist.
3. Tehke iga päev 20-30 minutit õhtust jalutuskäiku. Minge lõuna ajal õue ja kõndige lähimasse kohvikusse. See aitab ennast häirida ja uue hooga tööle asuda.
4. Mine nädalavahetustel linnast välja, kaasa võttes soojad riided ja vihmavarju. Sügisene looduse ilu ja värske õhk annavad elavuse kogu järgnevaks nädalaks.
5. Tugevdage immuunsust, võtke vitamiine, kuna sügis on gripi ja külmetushaiguste alguse aeg. Liikuge rohkem ja vältige hüpotermiat.
6. Piisav uni on suurepärase tervise tagatis. Magage iga päev 7-8 tundi, jälgige oma rutiini.
7. Muutke midagi oma elus. Mõnikord piisab uue soengu tegemisest või uue asja ostmisest ja elu särab uute eredate värvidega.
Tass kuuma teed või kohvi, lemmikloom, kes jookseb teie jalgade ees, vana film, mis on tuttav lapsepõlvest ja loomulikult lähedane lähedane inimene, aitab ka sügiseses bluusis toime tulla.
