Külma aastaaja algusega kaasnev melanhoolia kannab omaette nime - "sügismasendus". Ja selle välimus on füsioloogiliselt õigustatud.
Põhjused
Esiteks muutuvad päevavalguse tunnid lühemaks ja pärast rasket päeva pole inimesel aega D-vitamiini annuse saamiseks.
Teiseks langevad termomeetrid iga päevaga järjest madalamale. Saabuv külm on keha jaoks stress, mis seadistab end automaatselt ümber, et varusid koguda ja energiat säästa.
Lisage siia vitamiinipuudus, sest värsked puu- ja köögiviljad, mida me suvel rohkem sööme, kaovad dieedilt. Keha on nõrgenenud, nakkused lähenevad, töövõime langeb … Ja ümbritsevad pildid pole silmale meelepärased: ümberringi on lörtsi, paljad puud - puhas meeleheide!
Depressiooniga toimetuleku viisid
Sügismasenduse põhjused on selged. Räägime nüüd, kuidas igaühega hakkama saada. Tegelikud näpunäited:
- Alustage kindlasti head vitamiini ja mineraalide kompleksi. Lisage menüüsse kord päevas puu- ja köögivilju. Mida mahlasemad ja erksamad toidud on laual, seda kõrgem on teie meeleolu ja parem on teie enesetunne.
- Magage piisavalt! See on ehk kõige pakilisem ja kiireloomulisem nõuanne. Piisava une puudumine õõnestab keha vastupidavust, isegi kui te ise seda ei märka.
- Veeta rohkem aega õues. Kui vihmaperioodid algavad, kipume nende eest kodus varjuma. Proovige kasutada kõiki võimalusi jalutamiseks, näiteks pargis. Pildista maastikke - väike loovus pole veel kedagi häirinud.
- Mine sportima. Liikumine hoiab vormis ja tugevdab immuunsust. Need põhjustavad ka õnnehormooni tootmist.
- Miks te ei satu mõnikord solaariumisse? Kui tunnete päikesepuudust, on see tõeliselt hea asendaja.
- Leidke endale kindlasti uus hobi - värvige, hakake uusaasta puhkuseks riideid õmblema või meisterdage uus spordiala. Proovige iga päev midagi uut õppida.
- Muutke oma ümbrust. Minge koosolekule sõpradega, käige sagedamini teatris või kinos. Ja miks mitte minna linnast välja puhkekeskusesse?
- Hellita ennast. Kas olete märganud, kui sageli panevad pisiasjad ja pisiasjad meid rõõmustama nagu lapsed? Osta endale särav särk, valmista hõõgvein ja lõhnav sidrunipirukas, kutsu vanad sõbrad külla - ja nüüd on elu juba värvidest särama löönud!
Meditsiiniline abi
Ära unusta: depressioon ja depressioon on erinevad. Kui märkate, et teie apaatia on valuliku vormi saanud - te ei saa süüa ega magada, teid ei jäta suurenenud ärevus või äkki (ja kõik võib juhtuda!) Te ei soovi elada, pidage kindlasti nõu eriarstiga.
On depressiooni etappe, mida ei peeta psühholoogiliseks seisundiks, vaid tõeliseks haiguseks, nad vajavad juba ravimeid. Ärge lükake oma visiiti edasi ja hindage loomulikult iga elatud päeva. Ja vahet pole - täna päikeseline suvi akna taga või tuhm ja vihmane sügis.
