Kõik pidid öösel nägema õudusunenägusid. Selliste unenägude järel ärkamine tuleb kiiresti, iga kord, kui soovite mõista selle kohutava unenäo põhjust. Sagedased öised hirmud ei viita alati tõsisele probleemile, vaid nõuavad tõsist suhtumist ja viitavad mõnel juhul isegi spetsialistile.
Õudusunenäod ja hirmud jagunevad. Õudusunenäod tekivad siis, kui inimene on REM-unes. Tavaliselt on nende süžeed ebausutavad ja keerukad. Ärgates saab inimene õudust kogemata meenutada ja ümber jutustada unenägu, öiste hirmude olemus erineb õudusunenägudest. Hirmud ilmnevad sügava une ajal, umbes tund pärast uinumist, selles unenägude faasis harva. Nad on valusad, kuid lühiajalised, nende süžee on selge ja arusaadav. Hommikul ärgates ei pruugi inimene öösel nähtut enam mäletada. Harva näevad õudusunenäod igapäevaselt und. Kuid kui see juhtub pidevalt, võib see põhjustada tervise nõrgenemist, negatiivset mõju psüühikale. Seetõttu on vaja mõista selliste unenägude põhjuseid. Kõige sagedamini on õudusunenägude provotseeriv faktor stressiseisund, mille esinemine on seotud tööprobleemide, lähedaste ärevuse, rahaliste raskustega. Psühholoogilised põhjused võivad olla mured isiklike suhete pärast, sellest tulenevad hirmud ja teiste usaldamatus. Kui neid tegureid on võimalik mõista ja tuvastada, aitab see tõenäoliselt juba une normaliseerimist. Mõnedel ravimitel, näiteks antidepressantidel, barbituraatidel, rahustitel, narkootilistel ravimitel võivad olla sellised kõrvaltoimed nagu õudusunenäod. Enne selliste ravimite kasutamist peate konsulteerima arsti, apteekriga, vajadusel välistage nende kasutamine. Ebameeldivaid unenägusid võivad põhjustada mõned haigused, vaevused, eriti millega kaasneb kõrge palavik, hingamisraskused. Rahutu une vältimiseks ei tohiks te alkoholi tarbida. öösel. Oluline on omistada tähtsust õhtusöögiks söödava toidu kogusele ja laadile. Liiga palju söömine ja liiga hilja söömine võivad une kvaliteeti väga negatiivselt mõjutada. Enne magamaminekut kaotage aktiivne füüsiline töö, arvutimängud ja intellektuaalne tegevus. Kui te ei saa põhjuseid teada, proovige lihtsalt muuta oma magamiskohta. Võimalik, et tuba pole teie jaoks päris õige või voodi on ebamugav. Enne magamaminekut võite juua klaasi sooja piima koos teelusikatäie meega või kasutada rahustavat toimet, millel on rahustav toime. Võtke 3 osa salvei- ja tüümianirohtu, 2 osa kadakaoksi, eukalüpti lehti, roosiõielehti ja üks osa sidrunikoort. Vala üks liiter keeva vett ja lase jookil 6 tundi termoses tõmmata. Joo saadud infusiooni üks klaas korraga enne magamaminekut ja mõne päeva pärast kaovad kohutavad unenäod. Kui öised õudusunenäod korduvad korrapäraste ajavahemike järel, peaksite abi otsima neuroloogidelt või psühhiaatritelt.
